Porady jak zwiększyć objętość ramion.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 7038

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

195

Staż treningowy

1.5

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

113

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia 4x tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

trening siłowy

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

3g, 6g, 1g

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

500 zł

Cel/problem/opis

masa mięsniowa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12550 Napisanych postów 162253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1242732

sprobuj polaczyc lapy z wiekszymi partiami miesnioweymi na jednym treningu
plecy+bic
klata+barki+tric

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1317

sprobuje i zdam relacje . dzisiaj do nog zrobilem dodatkowo bicepsy i tak skatowalem na lawce lezac z hantlami ze mysle pojda w chuu !

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 394 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 105095

jak lecisz 4x tyg split to może spróbowałbyś:

klata+ tric | bic
plecy solo (nie licząc przedramienia, kapturów)
nogi
barki + tric | bic ?

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

ocalieg

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 107 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1317

sprobuje i tak :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!