Pompki komandosa sprawdź się

Nogi na dole byłoby fajniej bo bardziej wzór jak klasyczne wl dla laika - szaraczka:)

Postaram się poszukać takiej appki, która liczy w tempie up & down, jak nic nie znajdę i trzeba będzie zachować to tempo, to obawiam się, że dla facetów będzie musiał być większy niż 1/2cc ciężar. Coś koło 90% MC. Na MP było 75 kg i rekord powyżej 86 p. jakby dla Wycwiela przełożyć to na mc to jakieś 90% wychodzi właśnie.

Mam domsy w klacie po wczorajszym WL ale dzisiaj spróbuje
Waga z rana 69.1 więc ciężar będzie 34,6 kg
Tsu 90% CC to jest za duzo, kiedyś sprawdzaliśmy ciężar ciała w oparciu na rekach przy pompce wynosi między 60-70% i w moim przypadku było to chyba ok 42,5 kg i jeżeli dobrze pamiętam przy normalnym wyciskaniu chyba w 3 minuty bądź 200 sekund bez pauz na dole miałem wynik 80x a pauzy jednak zmęczą
Jak pisałem jestem skłonny obniżyć dziewczynom tylko nie wiem czy na 25 czy 20 kg ?
Ok pozycja może być z nogami na dole będzie to wygodniejsze dla tych co nie robili nigdy w górnej

Ok, ja dziś spróbuję za 1/2 cc.
Znalazłam coś takiego:
https://www.topendsports.com/testing/metronomes/push-up.htm
Jest też appka: Exerciser Cadence Timer tylko nie podaje komend, ale dźwięki. Można w niej za to ustawić dowolne tempo np: 0201

Paatik

Czyli to by szło na 2 telefony? Jeden gra, drugi nagrywa? To ja już będę miała pod górkę bo chyba nie mam drugiego...

Tak trzeba mieć 2 smartfony lub tablet lub smartfon i kamerkę
Ja użyje tej samej aplikacji co miałem do 5/5 ustawie oba czasy na 2 czyli rzeczywisty będzie sekunda góra i sekunda dół
Przypomnę apka nazywa się
A hit Interval timer
Właśnie teraz idę do piwnicy nakręcić próbę


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-27 08:45:23

Ok. w tempie z PK z 1/2cc wyszło około 50 powt. Z 25kg w drugiej próbie wyszło 70, więc na świeżo poszłoby więcej. Pauzą wypada na dole, więc dość nietypowo, wolałabym jednak, żeby wypadała na górze, bo w innym wypadku to będzie słabe ćwiczenie pod WW.

Tsu84

Ok. w tempie z PK z 1/2cc wyszło około 50 powt. Z 25kg w drugiej próbie wyszło 70, więc na świeżo poszłoby więcej. Pauzą wypada na dole, więc dość nietypowo, wolałabym jednak, żeby wypadała na górze, bo w innym wypadku to będzie słabe ćwiczenie pod WW.

Filmy masz ?, to jaki ciężar miałaś w pierwszej próbie ?
Tsu jak ustawiłem tą apke co pisałem wyżej 2/2 to wyszło takie same tempo jak pk tylko że ilość rund ustawiłem za mało tak że mieliście rację że podkład z pk byłby za krótki



Jeszcze jedno przez tak krótki czas odliczania czasami zanikał mi sygnał dźwiękowy ale robiłem w tym czasie wg wibracji więc jest chyba ok
Mogę się zgodzić na ustalenie ciężaru dla facetów na 53% wagi ciała myślę że z takim ciężarem nie zrobiłbym więcej niż w podkładzie pompek pk

Tsu skoro zrobiłaś 25 kg 70 x to niech taki ciężar pozostanie dla kobiet
No i to nie będzie bój dokładnie pod WW bo my musimy mieć pauzę na dole żeby nie było odbijania od klaty


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-27 11:34:10

Mam przygotowaną sztangę 45,7kg już pod nowy sezon WW byłem pewien że w tempie pk zrobie 86x a tu niespodzianka utrzymałem tempo do 60 powt. dalej musiałem własnym kontynuować . Nawet nie zła jazda wyszła = dobre !! Ten ciężar mnie pokonał więc mam wyzwanie
Moja dzisiejsza waga 86,2kg.
Tsu to przytrzymanie przy klacie nam nie zaszkodzi jak będzie 1x w tyg.

Matko, ale te dźwięki na filmie u drazekm nic mi nie mówią - nie wiedziałabym kiedy góra kiedy dół.

wycwiel

Mam przygotowaną sztangę 45,7kg już pod nowy sezon WW byłem pewien że w tempie pk zrobie 86x a tu niespodzianka utrzymałem tempo do 60 powt. dalej musiałem własnym kontynuować . Nawet nie zła jazda wyszła = dobre !! Ten ciężar mnie pokonał więc mam wyzwanie
Moja dzisiejsza waga 86,2kg.
Tsu to przytrzymanie przy klacie nam nie zaszkodzi jak będzie 1x w tyg.

Ok czyli masz 53% wagi ciała więc mogę się dostosować