Pompki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1375

Siemka mam takie pytanie czy codzienne robieniepompek pomaga w treningu na silowni czy wrecz przeciwnie bo slyszalem rozne opinie na ten temat ze np pompki przed treningiem klatki oslabiaja rece i klatke i treningi na silowni nie sa tak efektywne i odwrotnie ze przynosi to duzy efekt ... Ja robie co dziennie dwa razy pompki rano 2x35 i wieczorem 2x35 ... prosze o komenarz :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mati_16

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 644 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 8248

a po co je robisz ??? wg. mnie nie ma sensu jak cwoczysz na siłowni to cwicz na siłce i dawaj z siebie wtedy 100% mozliwosci a nie sotsuj jakiegos " treningu na raty " pamietaj o regeneracji ... POZDRO !!!

" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a czy pompki robione w celu wstepnego zmeczenia to zly pomysl ?

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1207

Możesz robić pompki w celu rozgrzewki do treningu klatki ale nie katujesz sie pompakami tyle rozgrzewasz mięśnie. Możesz też robić pompki w celu wstępnego zmęczenie jeżeli np masz kontuzje i nie możesz pracować z tak dużymi ciężarami jak zwykle. Możesz tez je robić na koniec treningu klatki oczywiście aby ją dobić i daćmaxymalny bodziec do wzrostu

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

-lukas-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1375

acha czyli jednym slowem robienie pompek dwa razy dziennie rano i wieczorem to byl glupi pomysl ... ? Bo myslalem ze to nie ma wiekszej roznicy a dzis mialem np klate i nie odczulem wcale roznicy czy zmeczenia wrecz przeciwnie bardzo dobrze mi sie cwiczylo ... ale sadze ze i tak zostane przy tych pompkach poprostu chialem znac zdanie innych ludzi ktozy sie na tym znaja dzieki za wypowiedzi i prosze o koleine ... :)

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397

przykladowo
jesli codziennie zrobisz rano i wieczerem po 20 pompek, a twoj maks jest 50 pompek, to nie bedzie to mialo negatywnego skutku, bo obciazenie i liczpa powtorzen sa male
skutek pozytywny? - zalezy co chcesz osiagnac i co cwiczysz oprocz pompek

w twoim przypadku 70 rano i 70 wieczorem - jesli twoj maks nie jest ponad 100, to prawdopodobnie robisz za duzo

widzisz, ze nie ma jednoznacznej odpowiedzi na twoje pytanie

...

-lukas-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1375

Zazwyczaj jest tak ze rano robie 2x30 (lub 2x25 + 15) i wieczorem tak samo a na klate biore okolo 75kg ...

...

girjewik

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 607 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3397

jesli chcesz, zeby pompki byly cwiczeniem asystujacym dla wyciskania na lawce (zgaduje) to proponuje:
pompki na jednej rece (na sile) lub pompki z klasnieciem (na szybkosc)
mozesz robic je codziennie, nawet 2 razy dziennie, ale nie rob wiecej niz 10 (total)

jesli zrobisz za duzo, to bedzie to mialo negatywny wplyw na twoje cwiczenia wyciskajace na silowni

jak duzo jest za duzo? nie wiem, sprawa indywidualna

...

socham

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 360 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 22385

Jeśli chodzisz na siłownie nie rób pompek bo przeszkadza to w regeneracji.

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1207

Mati to dobrze ujął w swojej wypowiedzi. Jeżeli masz plann treningowy dotyczący klatki piersiowej to ćwicz wg niego. Robiąc dodatkowe pompki WYKRACZASZ poza ustalony plan ćwiczeń. Powtórzenia na mase kształtują sie w granicah od 12 do 8 a ty robisz 30 powt wniosek wysuwa sie sam. Jeżeli chcesz mieć piękną klatkę to przestrzegaj diety i ćwicz poprawnie technicznie. Bo więcej to nie znaczy lepiej.

...

-lukas-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1375

Rozumiem dzieki za podpowiedzi ... czyli zrozumialem z tego tyle ze jesli juz chce robic pompki to powinienem je robic inaczej czyli jesli juz to pompki z klasnieciam i w np dwuch seriach po 10 pompek i niekoniecznie co dziennie tylko np 3 razy w tygodniu ... dzieki za rady :)Acha jeszcze jedno pytanie jak najlepiej stosowac odrzywke (gainer) ja biore rano po sniadaniu i po treningu ... moze tak byc ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat