Pomocy...

Witam, mam problem, mam 15 lat 174cm wzrostu i ok. 68 kg . Czy polecili byscie mi juz zaczac trenowac na silowni czy poczekac do 16 lat ? . Bo narazie robie pompki w domu od czasu do czasu ale one nic zabardzo wedlug mnie niedaja . Mam obwisła klate i chcialbym to ogarnac bo smieja sie ze mnie ze mam cycki jak baba co polecacie w tym celu robic ?

Czy cos moze byc z moim odzywianiem nie tak ?
pierwszy posilek jem o 14:00 - 15:00 jest to obiad ktory mama ugotuje :) i to mi starcza do wieczora ;p oczywiscie w miedzy czasie zjem jakiegos batona czy chipsy czy cos tam jeszcze a potem tak okolo 20:00 - 21:00 jem porzadna kolacje i tyle :)

Dziekuje za odpowiedzi

Zmieniony przez - ENOM w dniu 2009-08-25 15:08:29

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

potrzebna ci pozadna dieta a cwizcyc mozesz

a jak ta dieta ma mniej wiecej wygladac ?

tu sie dowiesz jak powinna wygladac dieta

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

potrzebna ci pozadna dieta a cwizcyc mozesz

Zastanów się najpierw czy ty taką posiadasz?
Porządna dieta to zbilansowana dieta, a poco mu taka na początek?
Nie żryj tylko fast foodów i słodyczy, zamiast tego mamine objadki a będzie z ciebie chłop. W twoim wieku Polecam max 3x w tygodniu wizyta na siłowni ale bez przesady czyli nie pracuj jak wół !!

A tak jak jem 2x dziennie ale porzadnie to jest dobrze czy lepiej jesc wiecej razy ale mniej ??

lepiej więcej, a mniej i lepiej jakościowo

lepiej więcej a mniej tak średnio co 3 godz jak będziesz jadł to będzie git
i masz tutaj link do czego najlepiej się stosuj https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
pozdro

lepiej więcej a mniej tak średnio co 3 godz jak będziesz jadł to będzie git "więcej a mniej" chciałeś powiedzieć chyba częściej a mniej.

o właśnie, ja też dzięki za poprawkę