...
Napisał(a)
Witam, chciałem się dowiedziec czy samym drążkiem da się wyrobic dobrze plecy ? chodzi mi o dobrą rzeźbę i szerokie plecy ,nie mam możliwości chodzenia na siłkę bo za drogo to wychodzi .Proszę o odpowiedź.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Silkownia za drogo wychodzi? Mysle ze jak dobrze poszukasz to znajdziesz kilka tanich silowni w swojej okolicy, dla przykladu silownia w moim bylym liceum kosztuje 60zl za miesiac i mozesz siedziec 20h dziennie, a jedno wejscie 4zl. Luksusow nie ma, ale wszystko co powinno byc jest i przyjemnie sie cwiczy.
Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html
...
Napisał(a)
drążek to bardzo dobre ćwiczenie ale samym drążkiem nie zbudujesz, musisz dorzucić wiosłowanie sztangą
...
Napisał(a)
Żeby dobrze wyrobić plecy samym drążkiem to trochę obciążenia by się zdało. Świetne uczucie, kiedy tak doczepisz sobie jakieś 10 kg do pasa i robisz powiedzmy 8x8 powtórzeń. Jak nie masz obciążenia, spróbuj robić i uczyć się ćwiczeń gimnastycznych na drążku. Jak będziesz w stanie wytrzymać powiedzmy minutę w pozycji back lever czy zrobić ,,prawidłowe" inverted rovs (a więc nie na ławeczce, ale właśnie z pozycji front lever;), Twoje plecy na pewno nabiorą kształtów. Inna rzecz, że to długa i ciężka zabawa, ale tańsza niż karnet na siłkę
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Da się wyrobić, ale niestety nie da się robić prostowników. (przynajmniej mi się nie zrobiły :P )
...
Napisał(a)
dobre ćwiczenie na drążku ale zdało by się o nowe bodźce uderzyć , nie tylko drążek
Jak nie możesz to jeszcze więcej
...
Napisał(a)
martwy w dniu nóg + ciężkie wiosło i siad i prostowniki same sie robią
...
Napisał(a)
a jakie cw na prostowniki ? i na wiosłowanie sztagną duże obciążenie się daje bo plecy to duża partia, taak ?
...
Napisał(a)
martwy ciag na prostowniki. Zacznij od małych obciążeń, potem dokładaj.Najpierw nabierz trochę techniki.
...
Napisał(a)
'Dobry trening to taki ktory sie odbył' nie do konca sie z tym zgadzam ale lepiej rob sam drazek niz zebys siedzial na kanapie i gral w GTA 5.
...
Napisał(a)
gry mnie nie interesują ,uwielbiam sport tylko chodziło mi bardziej o to jak je wyrobic nie mający dużych możliwości finansowych i najlepiej z tego co wyczytałem to chyba drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ? czy tymi 3 cw da się całościowo je zrobic ,bez używania takich rzeczy jak np. na siłowni atlas ,gumy itp. ??
...
Napisał(a)
'atlas gumy itp.' sa dodatkami, drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenia wielostawne ktore wyrobia ci nie tylko plecy ale i dwuglowy uda, posladki, brzuch, bicepsy. Wystarcza tylko, nie dokladajac nadmiernego obciazenia, tak aby byly wykonywane technicznie z powolna faza ekscentryczna ;)
Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-09-22 13:32:41
Zmieniony przez - powerdolar w dniu 2013-09-22 13:32:41
Poprzedni temat
coś na pobudzenie przed egzaminem z wychowania fizycznego Wojsko
Następny temat
help!
Polecane artykuły