SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningowy!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2104

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 801
Czy może ktoś ułożyć mi plan treningowy. Ćwicze we wtorki czwartki piątki i soboty chodze na siłownie dopiero od 2 miesięcy i mam plan ale jest w nim o dużo za dużo ćwiczeń Z góry dzięx

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1246 Napisanych postów 8529 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 108293
to jak wiesz co jest w nim nie tak, to go zmień i wrzuć tutaj, a ktoś na pewno go sprawdzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10933
Tutaj nikt ci nie da gotowego planu. Wklej jakis plan to sie zobaczy co i jak ... Fajnie, ale na co ty chcesz cwiczyc :/ na mase czy na siłę bo nie napisałeś :P

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 52812
Ostatnio mi kumpel powidzial ze on cwiczy na "ksztalt"

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1323 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 21774
Ostatnio mi kumpel powidzial ze on cwiczy na "ksztalt"

Padłem

A do autora - już same dni treningowe IMO złe. Wtorek, czwartek, sobota - tak byłoby git.

"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12321 Napisanych postów 49835 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384139
No no bez spamu

Do autora: Tutaj nikt nic nie uklada niestety

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 801
Poniedziałek wolne Wtorek triceps Wyciskanie francuskie 3serie Hantlem 1ręką za głowę 3 serie Hantlem oburącz za głowę 3 serie Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie I dwa ćwiczenia na plecy też po 3 serie Środa wolne Czwartek klatka Wyciskanie na poziomej 3 serie Wyciskanie na skośnej 3 serie Rozpiętki na poziomej 3 serie Rozpiętki na skośnej 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie Piątek biceps Uginanie ramion łamaną 3 serie Młoteczki stojąc 3 serie Młoteczki na skośnej 3 serie Na 1 ręke 3 serie Modlitewnik 3 serie 21 2 serie sobota barki i kaptury Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie Wyciskanie sztangi z przed głowy 3 serie Sztangą do kolan leżąc 3 serie Podnoszenie sztangi do brody 3 serie Wzniosy barków sztangą 3 serie Wzniosy barków hantlami 3 serie Każda seria po 8 powtórzeń chodzi mi głównie o mase bo gruby nie jestem najlepiej oczywiscie zeby wszystko wchodzilo masa rzeźba i siła ale jak już wspomniałem głównie masa czekam na odpowiedzi z góry dzięx eloooo

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1246 Napisanych postów 8529 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 108293
weź to rozpisz jakoś normalnie, jedno pod drugim bo tak czytać tego nie idzie....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 801
koleś właśnie tak zrobiłem ale tak się wkleiło ;/ więc jeśli możesz to skopiuj do word i zrób odstępy co każdy dzień sorry za kłopot

" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12321 Napisanych postów 49835 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 384139
AdamWixa Nikt tu nie jest zaden koles. Nie zalezy tobie to nie zalezy nam

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1246 Napisanych postów 8529 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 108293
nie będę tego poprawiał bo Tobie się nie chce :] mi zawsze jakoś wychodziło
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zaczynam - czas odbić się od DNA

Następny temat

plan dwudniowy do oceny!!!

Water