lukas.1030
wyciskanie na ławce prostej 15,15,15,12
rozpiętki 15,15,15,15
zginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,12
dipy 15,15,15,10
prasa do nóg 10,10,10,10
uginanie ramion z hantlami z rotacją 20,20,20,20
brzuszki 10,10,10,10
to trening na jedną sesje,sesja co drugi dzień.Co dodać lub zabrać?( mam do dyspozycji ławka regulowana,hantle sztanga prosta i łamana)Może być taki trening
na mase ?
rozpiętki 15,15,15,15
zginanie ramion ze sztangą stojąc 12,12,12
dipy 15,15,15,10
prasa do nóg 10,10,10,10
uginanie ramion z hantlami z rotacją 20,20,20,20
brzuszki 10,10,10,10
to trening na jedną sesje,sesja co drugi dzień.Co dodać lub zabrać?( mam do dyspozycji ławka regulowana,hantle sztanga prosta i łamana)Może być taki trening
na mase ?
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
ronie220
