Plan diety do oceny

Witam. Mam prośbę o ocenienie mojej dietki. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki.
3x w tygodniu treningi siłowo wytrzymałościowe oraz 1-2x biegowe aeroby około 30-40min.

Waga: 75kg
Cel: 68-69kg
Tkanka tłuszczowa: 12,6% (9kg)

Zapotrzebowanie Kcal: 2765
Poniżej przedstawiam plan diety na dwa dni. Będę je wszamał na przemian.

Dodam że trening wykonuję wieczorem przed ostatnim posiłkiem.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.