rkota

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

598

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 24 lata. Trudno mówić o stażu treningowym bo na siłownie ponieważ po kliku miesiącach treningu traciłem chęć do zapału. Dużo biegam.

Zainteresowania Sport, militaria, spadochroniarstwo

Dieta brak

Uprawiane sporty Biegam, trening siłowy

Ostatnia aktywność 21.11.2014 (18:00)

Data rejestracji 04.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety do oceny witam. mam prośbę o ocenienie mojej dietki. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. 3x w tygodniu treningi siłowo wytrzymałościowe oraz 1-2x biegowe aeroby około 30-40min. waga: 75kg cel: 68-69kg tkanka tłuszczowa:	3	2014-12-01 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY witam w przyszłym tygodniu rozpoczynam treningi crossfit 3x w tygodniu. do tego planuję w weekendy uczęszczać na basen oraz wykonywać godzinne interwały. cel treningu i diety? stracić 4-5kg tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie	1	2014-11-23 19:41
Trening dla początkujących	Armstrong + FBW + bieganie witam. od kilku miesięcy nic nie robienia rozpocząłem trening na drążku armstronga. jednak po dwóch tygodniach codziennych treningów stwierdziłem że organizm z taką częstotliwością sobie nie radzi gdzie dodatkowo jeszcze biegam. chciałbym ten	1	2013-12-17 16:59
Trening dla początkujących	Jak zacząć przygode na siłowni. witam. gościłem już na tym forum kilka miesięcy temu. chciałem coś zrobić z własną sylwetką ale szybko ten pomysł olałem:p teraz podchodzę do tego tematu po raz drugi tym razem mam dostęp do nie najgorzej wyposażonej siłowni:) teraz pytanie...jak	5	2010-12-03 19:11
Trening dla początkujących	Trening mięśni pleców. witam. po kliku miesięcznej przerwie wróciłem na siłownie. mam już za sobą 2miesięczny trening fbw i teraz chcę przejść do splita 3x w tyg. mam pytanie odnośnie dnia pracy nad plecami. mc robię na nogi więc na plecy pozostaje podciąganie szerokim	1	2013-05-20 00:55
Trening dla początkujących	Zapobiec katabolizmowi witam. ćwiczę na siłowni kilka miesięcy, widoczne są już pierwsze efekty. dietę wspomagałem białkiem. za tydzień wyjeżdżam na poligon i dwa tygodnie będę bez treningów oraz diety. jak zapobiec katabolizmowi w tym czasie? dzieki, pozdrawiam	1	2012-04-23 18:18
Sztuki Walki	Jiu-Jitsu witam! mam 21 lat. nigdy nie miałem nic wspólnego z sztukami walki. chcę zapisać się na jiu-jitsu. czy nie jestem już za stary żeby zacząć bo wiem że wiele ludzi zaczyna dużo szybciej.	5	2010-12-11 22:16
Odżywki i suplementy	sporty walki + trening siłowy. Jakie suplementy? witam. postanowiłem zadbać o siebie i od niedawna trenuję dwa razy w tygodniu kravmagę + dwa razy w tyg. trening siłowy kettlebell. na każdym treningu dostaję nieźle w kość. w tygodniu wolną mam tylko środę którą też chciałbym również dobrze	5	2010-12-30 16:14
Trening dla początkujących	trening siłowy + aeroby czy wykonując 3razy w tyg. trening siłowy mogę sobie pozwolic w dni bez cieżarów na trening aerobowy tak ok30min czy na interwały? może to przyspieszyć rozrost mieśni czy odrazu bedzie mi je spalac? mam bcaa mega caps...powinienem stosować ten	2	2010-03-31 17:04
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan na dobrą sylwetkę witam. od niedawana bawię się w trening siłowy. chciałbym nabrać trochę masy a konkretnie ładnie wyrzeźbić ciałko:d nie ćwiczę jeszcze na siłowni więc puki co pracuję w domu na niezbyt skomplikowanym sprzęcie: drążek, ławka regulowana, hantelki	0	2010-03-29 21:07
Inne dyscypliny	Bieganie po kostce brukowej! witam! za miesiąc udaje się na egzamin sprawnościowy. jedną z konkuręcji bedzie bieg na 3km. biegam od lipca ale po kostce brukowej o której dowiedziałem się ze to najgorsza nawierzchnia do biegania. powiem szczerze ze po przebiegnięciu juz	26	2009-11-19 17:52
Inne dyscypliny	Jak poprawić szybkość? witam! niedawno bylem na kwalifikacjach do jednostki wojskowej. niestety przyjeli kilka osób a ja niestety się nie dostałem. głównie zawalilem bieg wahadłowy 10x10m. uzyskałem czas 34sek a potrzebowałem 30! nie wiem czy nie przesadzilem z carbo	3	2009-12-20 22:23
Inne dyscypliny	Pytanie o trening na dystans 3km witam! nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre	3	2009-11-10 16:02
Trening dla początkujących	Pytanie jaki trening biegowy na dystans 3km witam! nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre	2	2009-11-10 15:48
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku! Stoje w miejscu! witam! od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. i tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem!	12	2009-11-03 16:12
Inne dyscypliny	Jak najszybciej poprawić wydolnosć i szybkość witam. jak najlepiej przygotować się do egzaminu biegowego na 3000m? od dłuższego czasu dużo biegam. z moim czasem jest dużo lepiej ale mam wątpliwości czy trenuje w dobry sposób ponieważ chyba jestem zbyt ambitny i mam wrażenie ze czesto czuje sie	3	2009-08-11 12:13
Trening w domu	Jak najlepiej i jak najszybciej przygotować sie do ogzainu wojskowego? Mam mało czasu witam. 19siepnia czekają mnie egzaminy do jednostki wojskowej z wytrzymałości siły i szybkości. obawiam się że nie zdążę z przygotowaniem formy ale naszczęścia kolejne mam za miesiac (16.19) aby być pewnym dostania się chciałbym zaliczyc egzammin na	9	2009-08-04 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety do oceny	2014-12-01 18:02
Trening dla początkujących	Armstrong + FBW + bieganie	2013-12-21 20:05
Odżywki i suplementy	sporty walki + trening siłowy. Jakie suplementy?	2010-12-30 16:21
Sztuki Walki	Jiu-Jitsu	2010-12-11 22:51
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 21:26
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 21:20
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 19:45
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 18:22
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 18:21
Inne dyscypliny	jakie odzywki stosować przed biegiem czy po..	2009-11-12 17:29
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-12 13:01
Inne dyscypliny	Jakies odzywki na wytrzymalosc biegowa;)	2009-11-11 19:23
Inne dyscypliny	Pytanie o trening na dystans 3km	2009-11-11 02:33
Trening dla początkujących	Pytanie jaki trening biegowy na dystans 3km	2009-11-10 15:59
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku! Stoje w miejscu!	2009-11-05 12:44
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku! Stoje w miejscu!	2009-11-03 16:42
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku! Stoje w miejscu!	2009-11-03 16:27
Inne dyscypliny	Jak najszybciej poprawić wydolnosć i szybkość	2009-08-11 22:39
Trening w domu	Jak najlepiej i jak najszybciej przygotować sie do ogzainu wojskowego? Mam mało czasu	2009-08-06 16:00
Trening w domu	Jak najlepiej i jak najszybciej przygotować sie do ogzainu wojskowego? Mam mało czasu	2009-08-04 23:44
Trening w domu	Jak najlepiej i jak najszybciej przygotować sie do ogzainu wojskowego? Mam mało czasu	2009-08-04 20:17