PRZEMIANY TŁUSZCZÓW

przy 200g wychodzi dokładnie 2,44 więc możemy się licytować. Różnica żadna.

ale chyba nie bedziemy sie licytowac

wazne aby Kolega wziac cos dla siebie z naszych porad

Nie zacząłem, ale się wyłączam pozdr

Panowie, pomijam wątek z lekkim zabarwieniem agresji ;)
Panie Dariuszu, jak zatem do artykułu (który Pan pisał w czasach kiedy paliłem, byłem gruby i nie wiedziałem co to sport ) odnieść następujace kwestie...
1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max ciagle, nawet maratony) spożywam węgle o średni i wsyokim GI (chociaz by po to, aby zahamować procesy katabolizmu).

Czy tym samym niweluję swoją pracę? (Zrozumiałem że weglowodany zmieniajac sie w glicerol lącza się z pozostałymi wolnymi tłuszczami i "przenikają" do tkanki włuszczowej).

2) Jak ma sie artykuł do spożywania gliceryny? (Artykuł Pana Ambroziaka "Glicerol anabolikiem). Popijam gliceryne cały dzień (ok 20 ml.)

3) Jak odnieść artykuł do dzisiejzych czasów w których głosimy, że najważniejszy jest bilans energetyczny? (niektórzy tweirdzą że tylko i wyłącznie)

Pozdrawiam, świetny art!

nie jestem pewien czy Darek tutaj jeszcze zaglada ...

Tak tez myslalem, jednak moze ktos potrafi sie odniesc do moich pytan? :)
pozdrawiam!
Czy od czasu tego art duzo spraw uleglo zmiana czy tez jest w miare ponadczasowy?

sprobuje

1) Ćwicząc z ukierunkowaniem na utratę tłuszczu, zawsze, niezależnie czy to trening siłowy czy aerobowy (choć biegam zwykle z 80-85%HR Max ciagle, nawet maratony) spożywam węgle o średni i wsyokim GI (chociaz by po to, aby zahamować procesy katabolizmu).

Czy tym samym niweluję swoją pracę? (Zrozumiałem że weglowodany zmieniajac sie w glicerol lącza się z pozostałymi wolnymi tłuszczami i "przenikają" do tkanki włuszczowej).


jesli Twoje pytanie w skrocie brzmi - czy www o srednim i wysokim IG maja miejsce w okolicy treningow podczas redukcji ?
odpowiem tak:

owszem
choc lepszym czasem ich spozywania jest okres po zakonczeniu wysilku
w ten sposob gwarantujesz ze kwasy tluszczowe beda zarowno przed jak i po preferencyjnym zrodlem energii
a spozyte ww beda w wiekszosci uzupelnialy pule glikogenu

na dobra sprawe to najlepszy czas wlasnie dla ww (zarowno tych o wysokim jak i niskim IG)

nieco inaczej ma sie sprawa podczas maratonow - ale tutaj odzyslam juz do magazynu Perfect Body gdzie nasza kolarka Karolina Kozela omawia wlasnie aspekty sportow wytrzymalosciowych

oto obecna okladka




2) Jak ma sie artykuł do spożywania gliceryny? (Artykuł Pana Ambroziaka "Glicerol anabolikiem). Popijam gliceryne cały dzień (ok 20 ml.)


znakomity pomysl
jak we wczesnej fazie watku o glicerynie doszlismy ze Slawkiem do porozumienia ze glicerol moze pomagac przy odchudzaniu - oczywiscie nie jako strice spalacz - odsylam do watku po wiecej szczegolow

3) Jak odnieść artykuł do dzisiejzych czasów w których głosimy, że najważniejszy jest bilans energetyczny? (niektórzy tweirdzą że tylko i wyłącznie)

przy diecie redukcyjnej wywolanie stalego (w dluzszej perspektywie czasu) deficytu kalorycznego jest podstawa redukcji

jednak !
to co (i w jakim tempie bedzie tracone) zalezy m.in od:
- stopnia redukcji kalorii ponizej zapotrzebowania
- ukladu makroskladnikow pozywienia
- rodzaju i sposobu wykonywania trenigow
- predyspozycji osobowych (ale na to nie mamy zbytniego wplywu - dlatego na koncu)

czy dobrze odczytalem Twoje pytania ?

Tak Biniu, serdecznie dziekuje! PB z pewnoscia dolacze do mojej kolekcji i nie bedzie moim pierwszym. Pozdrawiam :)
edit, juz mam, niebawem biore sie do lektury :)

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2011-07-23 15:38:53

obysmy sprostali oczekiwaniom Twoim jak i wszystkich czytajacych

milej lektury !

osłuchaj mnie ostatecznie i będzie ok.

Węglowodany daj 130g
Białko 200g
Tłuszcze 100g
(i tak powinno być ciut więcej)


wrócę jeszcze na chwilę do tych proporcji - moje pytanie jest czy robić ładowanie węgli tak co 5 dni na tej diecie ? Ładowanie tzn zwiększyć w ten dzień do 200 g. Moje pytanie kieruje głównie do s.m.p.a.
Dzięki z góry za odpowiedź