PRODŻEKT DZIKA MASA - Wariat Pośród Świrów

Dzisiaj zalatany dzień, micha oczywiście trzymana.

Dieta:

1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka
2,3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony
4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka
5: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
6: 125g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy

No i dzisiaj zaś poleciałem na 5 woreczkach ryżu, wiedziałem, że będzie mega aktywnie w ciągu dnia, dlatego postanowiłem nie zmniejszać węgli. Wyszło bardzo dobrze, zero problemów podczas konsumpcji jak i po. Bebech nie wywalony jak to zwłaszcza miało miejsce w środę. Jedynie w DNT będę obcinał węgle.

Trening Pleców:

1 Podciąganie 5x
2 Martwy ciąg 80kgx12p/100kgx10p/110kgx/10p120kgx4 + 100kgx5p + 60kgx8p ( Mój odwieczny problem to ścisk, plecy czuję dopiero od 100kg, a właśnie wtedy zaczynają się problemy z utrzymaniem ciężaru. Najlepiej mi wychodził martwy po powrocie z Londyńskiej budowy, wtedy to już plecy nie mogły
3 Wiosłowanie podchwytem 50kgx12p/60kgx10p/80kgx10p/90kgx9p/100kgx4p + 60kgx8p
4: Przyciąganie linki wyciągu dolnego 40kgx12p/45kgx10p/45kgx10p/50kgx9p
5:Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 40kgx12p/45kgx10p/50kgx10p/55kgx10p
6:Super seria
7: Wyciskanie sztangi za głowy siedząc wolnym ciężarem 4x

Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-17 21:26:19

Możesz zakupić sobie jakiś ściskacz żeby wzmocnić chwy na allegro mają .

Trzeba będzie chyba to przemyśleć.

Przympomniał mi sie właśnie czytając koment ten filmik może szie przyda

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-10-17 21:49:37

Hehe właśnie przed momentem ten filmik oglądałem, bo sobie przypomniałem że Janusz coś kiedyś mówił na ten temat. Najpierw właśnie postaram się pokombinować żeby ten ścisk wzmocnić, jak to nie pomoże, to zakupię coś do pomocy.

Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-17 21:53:19

To super , najlepiej jakbyś hajsu nie musiał wydawać

Wczoraj kolejny zalatany dzień, wieczorem jak wróciłem musiałem zrobić format bo nic mi już na kompie nie działało

Dieta z wczoraj:

1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka
2: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony
3: 125g ryżu,130g piersi +pół papryki + ogórek kiszony
4: 150g kaszki + 50g WPC + 250 ml mleka
5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
6: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy




Na treningu poleciały łapy




Dzisiaj odpoczynek. z rana odbyło się cotygodniowe warzenie (88kg).

Dieta na dziś:

1: 3 całe jaja, 4 białka 140g owsianych 25g włoskich 150 ml mleka
2: zupa warzywna ( 100g ryżu + 130g piersi)
3: zupa warzywna ( 100g ryżu + 130g piersi)
4: 100g ryżu + 40g WPC + cynamon
5: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
6: 100g ryżu, 130g piersi + 150g brokułu
7: 100 twarogu, 30g WPC, 30 ml oliwy




Jak wpadnie do mnie ziomek to może jakieś fotki zrobimy.
Jeszcze dzisiaj wstawię filmik z wczorajszych łap.












Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-19 13:28:34

Filmik z łap

Aktualne foto:

Aktualne foto: