POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witajcie dobrzy ludzie!!!
Czy mógłby mi ktoś doradzić jakimi ćwiczeniami, nie zapisując się na siłownie, mógłbym nabrać bardziej męskich kształtów. Właśnie moja żona Marta stwierdziła, że mój korpusik wygląda jak u dziecka. Tak samo sprawa się ma podobno z moimi bicepsami. Ćwiczenia mógłbym wykonywać póżnym wieczorem, i tu mam jedno istotne pytanie: czy niewielkie dawki alkoholu mogą ujemnie wpływać na tego typu wysiłek fizyczny? Nie ukrywam że po całym dniu nagrań i występów potrzebuję wypić kilka małych drinków dla lepszego relaxu. Czekam na rzetelną odpowiedż, a osoba która mi jej udzieli oczywiście dostanie ode mnie krążek z singlem który właśnie nagrywam.

jestem jaki jestem

no to jak odpowiedz byla ok to spoko

a jak u Ciebie ze zdrowiem?

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

hehe niezle
Radze przeczytac podwieszone posty tutaj w dziale jak i w dziale Trening Znajdziesz tam wiele interesujacych informacji na temat treningu oraz diety ktora jest nieodlacznym elementem kulturystycznej ukladanki
choc to zart - to jednak odpowiedzialem - a nuz dostane krazek buahahahahahaha ... nie mam pytan
jestem jaki bylem
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Ptasiek, a co Ty na darmoche sie lapiesz? Ja tez chce!!

Poczytaj sobie o treningu w domu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Co do alkoholu... Sprobuj najpierw pocwiczyc a potem drink. Choc dobry trening moze byc lepszym relaksem niz alkohol. Zasniesz po nim jak dziecko.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witajcie dobrzy ludzie!!!
Oczywiście WSZYSCY którzy coś mi odpowiedzą obdaruję prezentem, kanarek i marcinek już macie po krążku

jestem jaki jestem

Zapraszam do Działu "TRening"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ty - powazny hehehe

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

Dzięki Michaile, ale tak jak mówiłem, siłownia odpada. Myślałem raczej o jakimś wymachiwaniu rękoma, nogami, jakimś kręceniu ciałem, no tak jak to robi moja żona z dziewczynami. Niestety nie mogę jej o to poprosić bo ma to być tajemnica. Mam taki fajny kostium sceniczny i nie mogę go nosić gdyż jest za szeroki na mnie w barkach, a bareczki też chyba mam trochę zapadnięte. Tak więc dużo chyba pracy przede mną, no i ludziska piszcie więcej żebym mógł coś wybrać dla siebie jakieś najciekawsze ćwiczenie. Przypominam że dla każdego kto mi odpisze płytka z autografem i może jakiś bilecik na koncert


jestem jaki jestem

witam
1. wiśnia - wypełnij profil
2. tutaj masz cos na poczatek - trening aerobiczny ACT dla domatora, znajdziesz tu duzo informacji
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=90826
3. poza tym warto przeczytac Atlas Ćwiczeń:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
4. poczytaj posty priorytetowe - sa to posty znajdujace sie na samej gorze w kazdym dziale (takie czerwone). tam sa podstawy i najpotrzebniejsze informacje.
5. korzystaj z wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/search.asp
wpisz w wyszukiwarce co Cie interesuje i na pewno cos sie znajdzie. na pewno wielu ludzi poruszalo taki temat
6. moim zdaniem powinienes przegladnac link ktory podalem w pkcie 2 i wybrac cos co by Ci pasowalo. jesli beda jakies problemy to pisz - tu jest duzo specjalistow na pewno Ci pomoga
7. mysle ze na poczatek obejdzie sie bez silowni chociaz na pewno bylo by Ci latwiej z porzadnym sprzetem
8. dieta to podstawa. mowisz ze wygladasz jak wygladasz - moze za malo jesz? albo jesz nie to co trzeba proponuje odstawic uzywki (wiem ze to trudne, ale przynajmniej ograniczyc). tutaj masz link do posta c podstawa ukladania diety:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
9. zamiast relaksu w postaci drinka zrobisz trening to powinno Cie zrelaksowac wystarczy troche checi i samozaparcia.
10. moze to wszystko strasznie na poczatku wyglada ale nie ma sie co zrazac

zycze powodzenia

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

dobrze sie czujesz ?

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-25 13:12:37

DZIĘKI PUBLIUS ALE:
1. wiśnia - wypełnij profil
SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z CZERWONYMI WŁOSAMI)
2. tutaj masz cos na poczatek - trening aerobiczny ACT dla domatora, znajdziesz tu duzo informacji
WSZYSTKO FAJNIE ALE PROPONUJESZ MI POMPKI SKORO JA NIE ZROBIE CHYBA TRZECH ALBO JAKIŚ MARTWY CIĄG -CO TO DO CHOLERY JEST?
3. poza tym warto przeczytac Atlas Ćwiczeń:
PRZECZYTAŁEM NIC POZA TYM
4. poczytaj posty priorytetowe - sa to posty znajdujace sie na samej gorze w kazdym dziale (takie czerwone). tam sa podstawy i najpotrzebniejsze informacje.
J.W.
5. korzystaj z wyszukiwarki:
TAK TO FAJNA RZECZ ALE W DALSZYM CIĄGU NIE ZNALAZŁEM TEGO CZEGO SZUKAM, TO SĄ RADY DLA OGÓŁU A JA POTRZEBUJĘ TRENINGU DOBRANEGO DLA MNIE INDYWIDUALNIE.
6. moim zdaniem powinienes przegladnac link ktory podalem w pkcie 2 i wybrac cos co by Ci pasowalo. jesli beda jakies problemy to pisz - tu jest duzo specjalistow na pewno Ci pomoga
NO WŁAŚNIE PO TO MÓJ APEL ŻEBY MI SPECJALISTA POMÓGŁ ROZWIĄZAĆ TEN PROBLEM.
7. mysle ze na poczatek obejdzie sie bez silowni chociaz na pewno bylo by Ci latwiej z porzadnym sprzetem
TO ZNACZY JAKIŚ SPRZĘT TO BY SIĘ U MNIE ZNALAZŁ ALE NIE MOGĘ RYZYKOWAĆ. POMYŚL CO BY BYŁO GDYBYM DZISIAJ POMACHAŁ JAKIMŚ CIĘŻARKIEM DOSTAŁ KONTUZJI A JUTRO JADĘ DO BERLINA BO MAM KONCERT? I NAGŁÓWKI W GAZETACH: WIŚNIEWSKI Z RĘKĄ W GIBSIE, CO ON NIĄ MUSIAŁ ROBIĆ?
8. dieta to podstawa. mowisz ze wygladasz jak wygladasz - moze za malo jesz? albo jesz nie to co trzeba proponuje odstawic uzywki (wiem ze to trudne, ale przynajmniej ograniczyc). tutaj masz link do posta c podstawa ukladania diety:
NO I TO JEST NAJWIĘKSZY PROBLEM, BO NIE WIESZ CO TO ZNACZY UZALEŻNIENIE. SŁOWO TRUDNE W TYM PRZYPADKU OZNACZA NIEMOŻLIWE. A CO Z DIETĄ, KIEDY TY BYŚ JADŁ JEŻELI OD GODZINY 10.00 RANO DO 23.00 NON STOP NAGRANIA, WYWIADY, BANKIETY, ZAPROSZENIA, KONCERTY, SPOTKANIA Z FANAMI, ODPOWIEDZI NA LISTY I MAILE, ZA PRZEPROSZENIEM NIE MAM CZASU MARTY DMUCHNĄĆ A BĘDĘ SOBIE GŁOWĘ DIETĄ ZAWRACAĆ. PO PROSTU JEM CO JEM.
9. zamiast relaksu w postaci drinka zrobisz trening to powinno Cie zrelaksowac wystarczy troche checi i samozaparcia.
I TU BYM JEDNAK PREFEROWAŁ I TRENING I DRINKA
10. moze to wszystko strasznie na poczatku wyglada ale nie ma sie co zrazac
JA SIĘ NIE ZRAŻAM PO PROSTU JESTEM JAKI JESTEM

jestem jaki jestem

eee sorki sorki... chcialem tylko pomoc... czyli mamy tu do czynienia z TYM Wisniewskim? no bo to co innego...

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...