POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

kanarek - czemu mam sie zle czuc? staralem sie troche szerzej pomoc a nie ograniczac sie do napisania: "przeczytaj sobie atlas" lub cos w tym stylu. bez urazy.

wisnia - sorry ale nie napisalem zebys od razu machal strasznymi ciezarami prawda? co do drinkow to byla rada a nie nakaz. profil - Twoja sprawa. od czegos niestety trzeba zaczac - skoro nie masz na nic czasu to kiedy chcesz cwiczyc? rozumiem ze jestes zmeczony, chcesz odpoczac itd. no ale sorry - to nie moja wina. nie kazdy prowadzi taki tryb zycia jak Ty, dlatego napisalem to co napisalem. trzeba bylo uprzedzic konkretnie kim jestes i jakie masz ograniczenia czasowe itp.

PS: u nas w Bytomiu jest Twoj sobowtor wiesz o tym?

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Tak Publius z Tym Wiśniewskim. Ale i tak się najbardziej postarałeś bilety na mój następny koncert są For You. Będziecie mi tylko musieli wszyscy podać swoje adresy na maila żebym mógł wam powysyłać, ale to jeszcze trochę czasu, dam znać, singielek dopiero poszedł do tłoczenia wiec trochę to zajmie. Czekam na dalsze propozycje treningu dla mnie.

jestem jaki jestem

Wiem, nawet miałem okazję poznać Darka osobiście, aczkolwiek przy spotkaniu z bliska wcale nie odnieśliśmy wrażenia podobieństwa. To tak jak z tym sobowtórem Jacksona było dopóki mu paparacci nie zrobił na zoomie fotki.

jestem jaki jestem

heh spoko - nie wiedzialem, ze to o Tego Wisniewskiego chodzi :) myslalem ze pisze jakis muzyk sesyjny czy cos o ile dobrze pamietam to w programie byla jakas instruktorka cwiczen i cos nie wypalilo prawda? moim zdaniem na poczatek taka gimnazstyka jest jak najbardziej wskazana - rozciagnac sie mozna troche i zmniejszyc ryzyko ewentualnych kontuzji. no ale zobaczymy :) no to ja sie zglosze na maila wkrotce dzieki z gory

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

hmmm moze nie jestem specjalista, ale mysle ze powinienes najpierw sprawdzic ile potrafisz zrobic tych pompek, brzuszkow, przysiadow. skoro nie jest u Ciebie zbyt dobrze z kondycja to racja ze za zadne ciezary nie powinienes sie brac. mozemy zrobic tak:
sprawdz ile potrafisz zrobic za jednym razem (tak orientacynie):
1. brzuszkow
2. pompek
3. przysiadow
4. unoszenia tulowia w lezeniu tylem, tu jest ilustracja: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G

jesli Ci na tym zalezy to jestem chetny Ci pomoc jak tylko bede potrafil. cos razem ulozymy uklecimy trening obwodowy, tzn. ze bedziesz robil po kolei kilka cwiczen, mala przerwa, znowy te same cwiczenia i tak w kolko. na poczatek ze 2-3 obwody, potem bedziesz zwiekszal w miare mozliwosci. znajde na prawde najlzejsze, najlatwiejsze cwiczenia, ktore mozna bez przyrzadow wykonac i tak zeby sobei krzywdy nie zrobic wiem mniej wiecej o co Ci chodzi bo sam jestem poczatkujacy i wiem jak to jest jak ludzie od razu mowia cos o kosmicznych cwiczeniach sprobuj na poczatek sprawdzic jak Ci idzie z tymi cwiczeniami ok? jak napiszesz co i jak to zabiore sie do roboty


pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

##################
#Barlinek Rulezzz#
##################

Cold As Ice

<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

Po sogu dla Wiśni i Publiusa <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/13.gif" align=middle>
Efektywnych zmagań treningowych życzę <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle>

-----------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl
========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

heh Amazone - czuje tu jakis podtekst - o co chodzi?

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

Analiza:
Czy Pan Wisniewski - majac do dyspozycji trenerow, pieniadze itp. przyszedlby na forum (jesli znalazlby czas miedzy fotografiami itp ) aby uzyskac rade ? Czy zdalby sie na nieznanych mu podpowiadajacych majac pod reka niejednego trenera ?



Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved