DZIĘKI PUBLIUS ALE:
1. wiśnia - wypełnij profil
SKĄD JA MAM WIEDZIEĆ DO CHOLERY ILE MAM W BICEPSIE ALBO W TRICEPSIE. JA WIEM ILE MAM GDZIE INDZIEJ. POZA TYM PO CO KOMU MÓJ PROFIL SKORO LUDZIE ZNAJĄ MNIE LEPIEJ NIŻ JA SAM SIEBIE, NA PEWNO SPĘDZILI WIĘCEJ CZASU PRZED TELEWIZOREM NIŻ JA PRZED LUSTREM (NA PEWNO OGLĄDAŁEŚ TAKI PROGRAM Z OSZOŁOMEM Z CZERWONYMI WŁOSAMI)
2. tutaj masz cos na poczatek - trening aerobiczny ACT dla domatora, znajdziesz tu duzo informacji
WSZYSTKO FAJNIE ALE PROPONUJESZ MI POMPKI SKORO JA NIE ZROBIE CHYBA TRZECH ALBO JAKIŚ
MARTWY CIĄG -CO TO DO CHOLERY JEST?
3. poza tym warto przeczytac Atlas Ćwiczeń:
PRZECZYTAŁEM NIC POZA TYM
4. poczytaj posty priorytetowe - sa to posty znajdujace sie na samej gorze w kazdym dziale (takie czerwone). tam sa podstawy i najpotrzebniejsze informacje.
J.W.
5. korzystaj z wyszukiwarki:
TAK TO FAJNA RZECZ ALE W DALSZYM CIĄGU NIE ZNALAZŁEM TEGO CZEGO SZUKAM, TO SĄ RADY DLA OGÓŁU A JA POTRZEBUJĘ TRENINGU DOBRANEGO DLA MNIE INDYWIDUALNIE.
6. moim zdaniem powinienes przegladnac link ktory podalem w pkcie 2 i wybrac cos co by Ci pasowalo. jesli beda jakies problemy to pisz - tu jest duzo specjalistow na pewno Ci pomoga
NO WŁAŚNIE PO TO MÓJ APEL ŻEBY MI SPECJALISTA POMÓGŁ ROZWIĄZAĆ TEN PROBLEM.
7. mysle ze na poczatek obejdzie sie bez silowni chociaz na pewno bylo by Ci latwiej z porzadnym sprzetem
TO ZNACZY JAKIŚ SPRZĘT TO BY SIĘ U MNIE ZNALAZŁ ALE NIE MOGĘ RYZYKOWAĆ. POMYŚL CO BY BYŁO GDYBYM DZISIAJ POMACHAŁ JAKIMŚ CIĘŻARKIEM DOSTAŁ KONTUZJI A JUTRO JADĘ DO BERLINA BO MAM KONCERT? I NAGŁÓWKI W GAZETACH: WIŚNIEWSKI Z RĘKĄ W GIBSIE, CO ON NIĄ MUSIAŁ ROBIĆ?
8. dieta to podstawa. mowisz ze wygladasz jak wygladasz - moze za malo jesz? albo jesz nie to co trzeba proponuje odstawic uzywki (wiem ze to trudne, ale przynajmniej ograniczyc). tutaj masz link do posta c podstawa ukladania diety:
NO I TO JEST NAJWIĘKSZY PROBLEM, BO NIE WIESZ CO TO ZNACZY UZALEŻNIENIE. SŁOWO TRUDNE W TYM PRZYPADKU OZNACZA NIEMOŻLIWE. A CO Z DIETĄ, KIEDY TY BYŚ JADŁ JEŻELI OD GODZINY 10.00 RANO DO 23.00 NON STOP NAGRANIA, WYWIADY, BANKIETY, ZAPROSZENIA, KONCERTY, SPOTKANIA Z FANAMI, ODPOWIEDZI NA LISTY I MAILE, ZA PRZEPROSZENIEM NIE MAM CZASU MARTY DMUCHNĄĆ A BĘDĘ SOBIE GŁOWĘ DIETĄ ZAWRACAĆ. PO PROSTU JEM CO JEM.
9. zamiast relaksu w postaci drinka zrobisz trening to powinno Cie zrelaksowac wystarczy troche checi i samozaparcia.
I TU BYM JEDNAK PREFEROWAŁ I TRENING I DRINKA
10. moze to wszystko strasznie na poczatku wyglada ale nie ma sie co zrazac
JA SIĘ NIE ZRAŻAM PO PROSTU JESTEM JAKI JESTEM
jestem jaki jestem