Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

19.03.2009.r

Jak ci sie nudzi dnia pewnego wycisnij jak najwiecej kolego


Wyciskanie wąsko
60x10
65x8
75x6

WL z zatrzymaniem (martwy punkt)
107.5kg x 3
102,5kg x 5
102,5kg x 4 +1
97,5kg x 5

Czacholamacze

30x10 4s

Wyciskanie bardzo wąsko
47,5kg x 10 4s


Wyciskanie bylo wiadomo ze bedzie dzisiaj mocno jestem zadowolony z tego ze pierwsze serie poszla na 3 puzniej wg systemu odejmuje 5kg i prubuje zrobic na 5 powtorzen . Na filmie bedziecie widziec pierwsze dwie serie . Nastepna na 102,5 poszla by na 5 jednak oderwalem dupe od lawki i nie zaliczam tego powtorzenia.
czacholamacze poszly dobrze wyciskanie bardzo wąsko tez fajnie wiec ogólnie jest dobrze i idziemy do przodu caly czas.


film







btw doszla probka venoma od faftaq





zapomnialem napisac

102,5 x 5 to rekord na ilosc powtorzen na tym ciezarz e

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-19 19:56:48

idziesz idziesz nie przestawaj!!!!

jest super z treningu na trening zadziwiasz mnie

Ladnie Remigiuszu

lapka jak moja tylko u mnie pod 42 dochodzi bez pompy

20.3.2009.r

Potrafimy to w co uwierzymy, że potrafimy na zasadzie - możesz jeśli myślisz, że możesz.



SQ (lekko)
80x12
100x10
120x8
120x8
120x8

Front sq(lekko)
70x12
80x10
90x8
100x6

Uginanie nog na prasie (tyl)

40x15
40x15
40x15

BArki

Wyciskanie hantli siedzac
22x12
24x10
26x8
30x6
Wymachy hantlami
10kg x15,15,15,15


dzis oczywiscie dzieki wspanialomyslnosci moich kumpli bylem sam na treningu musialem zluzowac z ciezarem no bo nie mialby kto pomoc . przysiady robilem powoli i dokladnie . z reszta zobaczycie .





Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-20 19:43:41

dobrze ze nie robiłeś klatki bo wtedy mógł byś zapomnieć o dobrym treningu

a dzisiejszy trening tez super zrobiłeś,piszesz ze lekko a ciężary konkretne

barki 30kg x 6,pamiętam jak ja takim ciężarem robiłem serie,a teraz...

no kurde samemu to zle sie trenuje . co innego jak na publicznej silowni i zawsze kogos mozna zawolac.

z ciezarem duzo zluzowalem

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-23 10:44:01

23.03.2009.r


Bench press day

WL
50x20
80x10
I serie czolowe
110x5
110x4
105x5
105x5
105x5

Rozpiętki
20x8,8,8

Czachołamacze
35 x 10 , 10 , 10 , 10

Wyciskanie bardzo wąsko
50 x 10 , 10 , 10



Trening bardzo poszedl po mojej mysli i juz drugi raz udalo sie wycisnac 110x5 jednak tydzien temu nie mialem filmu.

Reszta poszla bardzo ladnie . Jest petarda i trzeba to wykorzystac mysle ze pyza powoli bedzie podwyzal ciezary.

film z treningu





Bylem wczoraj na mwlkp w gostyniu udalo mi sie nakrecic jakies tam filmy i pstryknac fotke .





fotka z Andrzejem Śwerszczem






wyniki jesli kogos to interesuje

kateoria open kobiet!

1-Maria Szymkowiak Kobra Kościan waga- 63,60 wynik -95kg wilks-101,29
2-Patrycja Jurga Kobra Kościan waga- 52,10 wynik- 75kg wilks-93,36
3-Karorina:) Pogożelska Kobra Kościan waga- 47,4 wynik- 37,5kg wilks- 50,12

kategoria seniorow open!

1-Tomasz Zakrzewski Kobra Koscian waga-104,2 wynik -270kg wilks- 161,78
2-Dominik Murcha Kobra Koscian waga- 96,30 wynik- 247,5kg wilks- 153,02
3-Andrzej ŚwierszczTecza Spolem Kielce waga- 132,7 wynik- 270kg wilks-152,17

kategoria juniorow open!

1-Mateusz Sedziak Kobra Koscian waga- 120,7 wynik-232,5kg wilks-133,50
2-Dawid Deptuch Ilanka Rzepin waga-83,60 wynik-200kg wilks-132,94
3-Roger Kasperkowiak TKKF Tecza Gostyn waga-73kg wynik 125kg wilks-90,80

kategoria Masters Men open!

1-Mariusz Rufkiewicz Rufian Jankowo waga- 99,5kg wynik-205kg wilks-125,0
2-Jan Napierala Kobra Koscian waga- 111,3 wynik- 205kg wilks-120,21
3-Leszek Pasieka Łokietek Naklo WAGA-96,9 WYNIK-185 WILKS-114,07

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-03-23 19:30:37

2byqów na foto;)

miałes okazje porozmawiać więcej z zawodnikami?

fajnie,poznałeś pyze i jego podopiecznych??

nie odpisales na gg

myslalem, ze bierzesz udzial czynny