SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Okrągłe uda + nogi lekkie iksy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 584

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11
Witam, czy ćwiczenia na suwnicy (wypychanie nóg) pomoże na zaokrąglone uda oraz na lekkie "iksy" jeśli chodzi o nogi? Które ćwiczenie wpłynie na to najlepiej?


Zmieniony przez - Esdoq w dniu 2018-04-29 19:39:32
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 893 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 267977
Czym są iksy? Masz na myśli lekko krzywe nogi? Tego nie da się odwrócić ćwiczeniami. Najwyżej zmienić efekt wizualny, przez modelowanie czwórek, przywodzicieli, odwodzicieli, dwójek.
A na zaokrąglone uda najlepsza będzie redukcja.

Daj foto najlepiej.


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 7:57:34 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3698 Napisanych postów 44875 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336293
Jedno ćwiczenie nie zaokrągli uda. Tutaj potrzeba kompleksowego programu atakującego każdy rejon.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11
Głównie mam na myśli, że jak idę to nogi kierują się bardziej do środka przez co wyglada to jak kobiecy chód jeśli wiesz o co mi biega...

Przez ćwiczenia nóg (które traktowalem jak dotąd po macoszemu), przysiady i suwnica, to się zmieni?





Zmieniony przez - Esdoq w dniu 2018-04-29 22:11:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 228 Napisanych postów 893 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 267977
Nie wiem, czy to w ogóle może pomóc, ale tak na logikę:
- bad girl
- wykonywanie ćwiczeń oraz chodzenie z gumą owiniętą wokół kolan
- hip thrusty ze złączonymi stopami


Zmieniony przez - xorton w dniu 4/29/2018 10:23:58 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 11
A wyciskanie nóg na suwnicy i przysiady mogą pomóc? Rozumiem że jak zrobię masę na nogach to tylko uda się powiększa, a jeśli tylko rzeźbę?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 944 Napisanych postów 4552 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 126403
Idź do ortopedy/fizjo by wykluczyć wadę postawy

2 ćwiczeniami nie zrobisz nóg, skąd taki pomysł? Jak specjaliści wykluczą wadę postawy zacznij pełny i kompleksowy trening nóg.

W czym Ty tu chcesz rzeźbić? Masz niewyćwiczone kończyny, musisz je rozbudować

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9958 Napisanych postów 115782 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375973
mozesz zerknąć w temat http://www.sfd.pl/KOLANA_KOśLAWE,_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3698 Napisanych postów 44875 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336293
Te "iksy" to najzwyczajniejsza wada postawy. Zbuduj uda to nie będzie aż tak sie rzucała w oczy.
Jednak trzeba pilnować podczas ćwiczeń żeby kolana za bardzo nie uciekały do środka.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7309 Napisanych postów 146926 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1172959
jezeli budowa nog nie wynika z dysfunkcji miednicy, to po prostu taki Twoj urok i nie za bardzo w tym wieku juz cos z tym zrobisz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena treningu bieganie, siłowy, basen

MenS