Odchudzanie Kruszka

...

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 17868 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 102745

Kruszek białko to białko!!

Ważne aby było pełnowartościowe.
A to co zjesz to juz Twoja sprawa!!!

Ja np nie jjem prawie miesiwa i na tej diecie wlewałem w siebie jak źródo tłuszczu hektolitry oliwy z oliwek i oleju lnianego

PPP
Białko to było u mnie 10 jaj dziennie nn stop i full serów żółtych ,białych topionych itd.

Tu juz trza sie kierowac smakiem.
Lubisz miecho to wcinasz miesiwo tłuste i z duza wartoscia bialka.
Nie lubisz to robisz tak jak ja

Leniwy i d****ny Kain

HIT Jedi

www.mma.sfd.pl

...

Big

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1964 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31311

kruszek bialko: miecho pod kazda postacia - tylko nie wedliny i kasszanki i pasztetowki itd., bialy ser tez bee, duzo jaj, duzo ryb, dobra odzywka bez wegli i tluszczow.
tluszcze najlepiej jakbys kupil sobie: oliwa z oliwek, olej lniany i z pestek winogron - jak bylem tydz tamu w Poznaniu to kupilem w Piotrze i Pawle za***iscie duzy wybor - nawet kupilem sobie 200 ml z pestek dyni ale kosztowal 30 zL :(

____________________
The NOTORIOUS B.I.G.

______________________
The FAT BASTARD B.I.G.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Nie bedzie miala jakiegos niegatywnego wplywu, z racji tego ze przyjmujesz tylko 1g na kg. Ale zawsze to lepiej zroznicowac i brac bialka z roznych zrodel i zawsze tez lepiej dodac troche tych roslinnych.
Natomiast nie polecane jest mieszanie tluszczy w jednym posilku (pochodzenia zwierzecego i roslinnego). Wszyscy jakos o tym mowili ale nikt tego nie przestrzega, takze raczej potraktuj to jako ciekawostke

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

A jak w regularnością posiłków - czy mogę ładować wszystko o nieokreślonych godzinach i w przypadkowej kolejności w moje cielsko czy też muszę się trzymać jakiegoś z góry założonego rozkładu?

P.S dodaje do jedzonka troszeczkę soli i cebuli - są jakieś przeciwskazania?

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

Regularnosc jest taka: jesz kiedy jestes glodny, i to jest wazne by nie trzymac sie na glodzie tylko wtedy jesc (oczywiscie wiadomo co)

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Big

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1964 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31311

podziel sobie np rano 2 po 150 pozniej 4-5 po 100 - oczywiscie mowimy o ladowaniu wegli.
troche soli jest spox cebula tyz.

____________________
The NOTORIOUS B.I.G.

______________________
The FAT BASTARD B.I.G.

...

Big

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1964 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 31311

podczas tluszcz bialko nie moze byc przypadkowosci bialko co 2,5 godz a wraz z nim tluszcze,

____________________
The NOTORIOUS B.I.G.

______________________
The FAT BASTARD B.I.G.

...

Kruszek

Ekspert

Szacuny 93 Napisanych postów 17167 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56957

Czyli już od jutra rano mógłbym wtrybić w siebię 5 jajek i popić to szklanką oleju?
A czy mógłbym po treningu spożywać jakieś węglowodany

leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl

"When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Wesoły wegan :)

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

W cebuli masz gdzies 7g ww na 100g takze ja bym juz uwazal. Co do soli to jakichs wiekszych przeciw nie ma. Tutaj nadmiar jej daje takie same skutki jak w normalnej diecie (cisnienie, nerki itd.)

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...