Obciążenie własneg ciała; plan do oceny

Niekoniecznie łatwiejszego. Im mniej powtórzeń, tym lepiej, bo siła rośnie :D
Czy tym planem przy diecie mogę liczyć na przyrosty?

Treningi pon śr pt, czy pon wt czw pt?

co drugi dzień. jak im trudniej tym lepiej to na barki dobre są właśnie pompki w staniu na rękach.

Choć myślę, że może być za ciężko na początek. Sam nie potrafię znaleźć nic innego na barki, znasz coś?

Zdecydowanie za ciężkie te pompki :D w pierwszej serii zaledwie trzy powtórzenia...
Będę robił krótsze, damy radę :D

Zmieniony przez - Orszul w dniu 2014-11-07 21:32:15

możesz od początku się przyzwyczajać do tej pozycji. może być nawet samo stanie na czas. potem zmiana zakresu. 1/4, 1/2 i pełny ruch.

Ok. Prowadzę dziennik, gdzie będę opisywał moje treningi. Byłoby mi bardzo miło gdybyś zerkał :)
https://www.sfd.pl/Orszul._Atletyczna_sylwetka-t1044741.html 

Czy mogę zamienić unoszenie nóg w zwisie na jakieś inne ćwiczenie? Dość mocno nie przypada mi do gustu. Może być np L-sit w zwisie na drążku lub może coś łatwiejszego na początek?

unoszenie prostych nóg w leżeniu na podłodze. a co Ci nie pasuje w unoszeniu nóg w zwisie? l-sit to tak jakby zatrzymanie w środku tego ruchu.

Ciężko mi robić to ćwiczenie w domu, za nisko podwieszony drążek.