Mogę masować?

Ja teraz powoldo gory

Tak planowalem do marca/kwietnia, kwestia tego czy bedzie szla dosyc sucho ;)

Smialo masuj jest chudo ale przyzwoity poziom tkanki tłuszczowej

j/w chudo jest z glową będziesz dokładał to ciągnij jak najdłużej ;)

Jak myślicie, ile dać na początek? aktualnie jem na pewno ponad 2k ale nie wiem, no ale na reuckji liczyłem, terax chce mase z głową z nadwyżką mysle 200-300 kcal

I nie wiem jak przyjąć na początek,
Waże 65, 175cm wzrostu i raczej spora aktywność, teraz 3 razy w tygodniu trening, wf w szkole, i mieszkam na wsi także jakaś praca, niecodziennie ale jednak coś tam sie robi.

Według kalkulatora na potreningu wychodzi 2969 kcal by utrzymać wagę, wiem że ani kalkulator ani Wy dokładnie nie powiecie, ale ile mógłbym dać na początek żeby od razu sie nie zalać?

daj jakieś 2700-8000 i zaobserwuj co się dzieje po tygodniu

^ dobry rozstrzal 2700-2800 miało pewnie byc

:D
Tez sie zdziwilem, na pierwsza mysl :D

na 2800 po tygodniu waga poszła w dół o jakieś 200-300g, dać 3 tys?

Na 200-300g nie patrz. wystarczy więcej wody wypić, czy jakieś pozostałości w jelitach i gotowe.