| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Kawa rozupuszczalna
wertując po necie w różnych sprawach zawszę są spore rozbieżności i chciałem tu zapytać czy wie ktoś ile jest kofeiny w kawie rozpuszczalnej? nie obchodziłoby mnie to gdyby nie to że pije kawę na smak, nie dla pobudzenia, bardzo lubie smak i zapach
|
15 |
2018-07-15 19:55
|
|
Kuchnia SFD
|
Cukinia
witam, nie to że jestem leniem bo szukałem sporo nie tylko na tym forum przepisów z cukinii, ale może ktoś ma jakiś fajny przepis bo mam sporo cukinii i pokończyły się pomysły, mile widziane na słodko jak i wytrawne :)
|
7 |
2018-07-31 15:59
|
|
Kuchnia SFD
|
Produkty
piszę z prośbą o pomoc w dobraniu produktów na wyjazd za granice do pracy
nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i
|
9 |
2018-06-21 22:31
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Poziom testosteronu
witam mam 19 lat i testosteron na tym poziomie..
w wieku 18 lat badałem i miałem 340 ale lekarz powiedział że w tym wieku jeszcze występują wahania.
czytałem o objawach i wiele zgadza się z moim samopoczuciem, pojęcie o diecie mam, jem zdrowe
|
13 |
2018-06-05 16:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyjazd i trening z własną MC
niedługo wyjeżdżam za granicę do pracy, więc jedynie trening kalisteniczny wchodzi w grę, nie wiem jakie będą warunki mieszkalne dlatego nie układam na razie planu tylko chciałem zapytać o ilość serii i powtórzeń.
jeśli chodzi o siłownie to
|
9 |
2018-05-25 12:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PRZERWA
przychodzę z kilkoma pytaniami na temat przerwy od siłowni. aktualnie jestem na redukcji, bf już koło 13% także nie jest źle, ale w lipcu wyjeżdżam na 5 tygodni za granice do pracy, w pobliżu nie będzie siłowni a niemożliwe jest zabranie ze
|
5 |
2018-05-13 12:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wykluczenie nabiału
witam, postanowiłem na 2 tygodnie lub więcej wykluczyć nabiał ze swojej diety, celem sprawdzenia stanu cery po jego odstawieniu. w związku z tym mam kilka pytań
czy wykluczając nabiał, trzeba wykluczyć wszystkie produkty tego typu? stanowią u
|
8 |
2018-03-20 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ilość kalorii
witam, kupiłem pręgę wołową bez kości, ale nie wiem jak ją wliczyć bo w aplikacji fitatu nie ma takiego produktu, a w internecie dane są 100 kcal i ponad 300, jada ktoś?
|
4 |
2017-12-16 22:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Próg leucynowy
witam
aktualnie jestem na masie, 3400 kcal, jem 5 posiłków dziennie, "w każdym powinno być ok 30g białka zwierzęcego", jednak przy tej kaloryczności sporo białka idzie z ryżu, ziemniaków, orzechów, pieczywa, itp. tym sposobem wychodzi mi bardzo
|
7 |
2017-11-12 21:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Push Pull Legs Góra
witam, ćwicze klatkę dwa razy w tygodniu, tak jak inne partie, na klatke mam 14 serii, aktualnie jestem na masie i złapała mnie stagnacja w wyciskaniu leżąc
raz robie wyciskanie siłowo, rampa do 5 powtórzeń i wszystko szło okej, ale zatrzymałem
|
3 |
2017-09-28 16:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Push Pull Legs Góra
witam, ćwicze teraz 4 x tydzień, chciałem obrać plan ppl 5 x w tygodniu, lecz ciężko byłoby z regeneracją, więc spróbowałem tak i dobrze mi się ćwiczy.
poniedziałek - push
klatka (wyciskanie sztangi, hantli) - 7 serii
barki (ohp, wznosy
|
4 |
2017-08-29 23:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
"IIFYM"
witam, czytałem na tym forum dużo tematów, jednak większość z nich są dosyć stare, chciałbym żebyście się podzielili swoją opinią na temat tego założenia, nie jest to dla mnie dieta, tylko po prostu podejście do odżywiania.
wydaje mi się, że
|
7 |
2017-08-19 19:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki kierunek obrać?
witam, kiedys z dużą nadwagą, potem skinny fat i chyba nadal tak jest, chciałem utrzymać wagę i potem ruszyć z masą, albo już powoli dokładać, ludzie z otoczenia mówią żebym masował, troche fatu siedzi, to zależy od światła i ustawienia, masa
|
16 |
2017-06-24 20:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening Priamidalny czy Stałe Obciążenie
witam, jak w tytule, jakieś różnice co do hipertrofii mięśni np serie na biceps (3 serie 10 kg x 10) a (3 serie 7.5 kg x 12 10 kg x 10 i 12.5 x 8) ?
|
3 |
2017-07-07 18:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka białkowa
witam, 2kg + shaker za 70 zł, coś mi tu nie gra, data ważności spoko
skład = koncentrat białka serwatkowego z mleka wpc, białko pszenne, kazeinian wapnia, aromaty, substancje słodzące: acesulfam, sukraloza
spoko? w normalnej odżywce nie ma
|
4 |
2017-05-31 15:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Boostery
witam, robiłem badania hormonów, estrogen, prolaktyna i testosteron, ponieważ mam ginekomastie i od długiego już czasu złe samopoczucie, to znaczy strasznie przejmuje się tym jak wyglądam, tym bardziej że mam wygląd skinny fat, nie zredukuje bo mało
|
11 |
2017-05-22 12:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Push Pull Legs - 4 dni
witam, da się jakoś rozmieścić ten trening 4 x tydzień? ale tak żeby dni się nie zmieniały, wybrałem te lżejsze w szkole a jak chciałem rozmieścić ten trening to dni wychodziły mi różne, czy lepiej dać trening push&pull bez dnia legs? ale wtedy boję
|
2 |
2017-05-07 15:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Otręby i żelatyna - kcal
witam, wliczać te produkty?
żelatyna, otręby pszenne, żelatyna podobno słabo się wchłania, a otręby to błonnik w większosći
|
11 |
2017-04-21 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodanie kalorii
witam, jestem w trakcie redukcji (delikatnie) na razie 2800 kcal
jeśli jadam tyle przy aktywności 4x w tygodniu trening siłowy, troche cardio na wf w szkole
to w dzień w którym robie ponad 50km rowerem dać więcej kcal?
ktoś pewnie napisze, że
|
9 |
2017-04-26 11:39
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ginekomastia
witam, mam 17 lat i podejrzewam gino, byłem u lekarza ale jak to każdy lekarz powiedział że on tu nie widzi problemu i że to często występuje i żebym nie zawracał sobie głowy, mam je raczej od dawna, kiedyś miałem nadwagę, ale po redukcji to
|
7 |
2017-02-23 17:58
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Przejście z masy na redu
witam, wiem że takich tematów sporo, ale mam kilka pytań
1 - kończę mase, kaloryka to 4000 kcal, nie dodaje już bo nie czuje się dobrze mając dużo tłuszczu, po za tym "masa przy wysokim bf nie jest dobra jakościowo" a więc przede mną kolejna w
|
5 |
2017-03-22 17:09
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Skóra?Tłuszcz?..
witam, mam już dość bo nie wiem co dalej robić, 1.5 roku temu ważyłęm 87kg, redukcje zepsułem, za mało jadłem, ważyłem po niej 64 kg i byłem załamany wyglądem ale wziąłem się za mase od września. obecnie waże 72 kg i w sumie dużo fatu przez ten
|
24 |
2017-01-26 13:49
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
CERBERUS SOMATODROL
witam, normalnie bym nie pytał bo czytałem trochę o tym i większość mówi że lipa, ale mam okazje kupienia tego suplementu dosłownie za grosze, i pytanie czy ma to jakiś wpływ na człowieka w ogóle? jest tam chyba zma więc może poprawia regeneracje?
|
11 |
2017-02-17 21:52
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ramiona
witam, jestem zdania że mam słaby gen do ramion, dlatego że wszystkie partie rosną a łapy przez ostatnie 2 miesiace nic..
cwicze 1.5 roku, rok czasu to redukcja, oczywiscie z przerwami, byłem grubasem a łapy chude.
na masie jakieś 5 miesięcy, w
|
8 |
2017-01-20 16:52
|
|
Kuchnia SFD
|
Schab
witam, przepraszam za taką błahostkę ale ile ile kcal ma schab i jak z makrosami?
na potreningu jest jeden bez kości 174 a drugi 128 bodajże, spora rozbieżność jakbym zjadł z 300g,
może ktoś podać wiarygodne ?
|
7 |
2016-12-06 21:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Czego unikać ?
witam, jakich ćwiczeń unikać jeśli mam pogłębiona lordozę lędzwiową? nie byłem u fizjo ale tak, dół brzucha mam wystający bardzo twardy a pośladki miękkie jeśli są luźne. czytałem wiele tematów z tego forum i innych ale różne opinie, jak to jest z
|
6 |
2016-11-30 22:15
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadgarstek
witam, mam ból nadgarstka, nie moge nic znaleźć w necie.
nie jest to ból ciągły, nie boli codziennie, ale co kilka dni np. rusze dłonią i tak mocno zakuje, na treningach jest okej, staram sie odciążyć nadgarstek, gdy nie ruszam to nic nie boli, jak
|
5 |
2016-11-13 11:47
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Mogę masować?
witam, zakładałem temat już w tej sprawie, ale przed wakacjami, a niestety nie miałem dostępu do siłowni, teraz od września mogę zacząć
padłem ofiarą wzoru do zapotrzebowania waga x 24 x współczynnik ruchu i przyjmowałem poniżej 2000 kcal
było
|
37 |
2016-08-26 11:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Żołnierskie siedząc
witam, do tej pory ćwiczyłem w garażu i normalnie robiłem to wyciskanie progresując z ciężarem, teraz musiałem przenieść to do pomieszczenia które jest lekko ogrzewane, bo zaczyna piź***ć i moje pytanie, czy można robić wyciskanie żołnierskie
|
7 |
2016-10-16 13:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Teraflu - wliczanie cukrów
witam, kupiłem ten lek bo mam kłopoty z zatokami, po przeczytaniu ulotki widze że lek posiada sacharoze.. cukier,
domyslam sie ze pasowaloby wliczyc to w bilans, ale nie wiem ile ma kcal, jeśli ktoś wie to prosze o pomoc ;)
|
7 |
2016-10-12 15:35
|
