SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mija (prawie) rok masowania. Jak oceniacie efekty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 282

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4401
Cześć, mam 17 lat,186cm i wazę aktualne 80kg.
Jestem po prawie roku budowania masy.
Dość słabym budowaniu bo praktycznie przez 3/4 tych 11 miesięcy uczyłem się na własnych błędach. Błędy były nie tylko w treningu ale tez w odżywianiu. Od powiedzmy miesiąca ogarnalem już to wszystko i wiem ze mięśnie nie biorą się z powietrza. Ćwiczyłem w domu tylko z hantlami i ławeczka. Teraz już czuje że czas przejść na siłownie ( będzie prościej profesowac bo hantle już za lekkie). Pierwsze zdjęcie to zdjęcie z zeszłego roku przed rozpoczęciem treningów (Nie pamietam ile ważyłem niestety ale widać jakim kościotrupem byłem). Drugie i trzecie zdjęcie zostało zrobione w tym tygodniu (Ps. Zwróćcie uwagę jak zdjęcie 2 i 3 się od siebie różnią, na drugim jestem jakby gorzej zbudowany, perspektywa i światło robią swoje) Tutaj moje pytanie - Czy uważacie ze bez dobrej diety i treningu wykonałem chociaz trochę dobrej roboty, czy te efekty są słabe i można powiedzieć ze rok zmarnowany (pod względem
Przyrostów, a nie wiedzy)









Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4401
Edit co do zdjęć bo się inaczej wstawily:
Pierwsze i trzecie zrobione w tym tygodniu (zwróćcie uwagę jak perspektywa i światło robią swoje)
Drugie zdjęcie to zdjęcie zrobione przed rozpoczęciem treningu rok temu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
poczatki zawsze sa trudne zwlaszcza jak uczymy sie na bledach wlasnych i nie mamy w poblizu kogos kto nas nieco wpsomoze, poprowadzi "za reke". jak dla mnie widac progres, widac ze troche Cie przybylo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4401
Jak pójdę na siłownie to
Dalej masować tak jak teraz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
tak, ja bym jeszcze sprobowal cos dolozyc, bo poziom otluszczenia nie jest wysoki, wiec mozna cos jeszcze na siebie wrzucic kilogramow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4401
Jeszcze przez ten cały rok robiłem ABS na brzuch ale widać ze słabo, robić go dalej czy dopiero jak jeszcze przytyje i wlece na redukcje ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 122 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4401
8 min abs workout
Coś tego typu :

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 5056 Napisanych postów 7002 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 227812
Robiłem te ćwiczenia na początku przygody :D i sobie chwaliłem :) aktualnie zrezygnowalem i mniej katuje brzuch


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-05-31 15:41:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3909 Napisanych postów 54302 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 702544
Jak na rok trenowania to efekty masz całkiem niezłe, widać, że masa mięśniowa się poprawiła bo wcześniej byłeś po prostu zagłodzony na zdjęciach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10127 Napisanych postów 116502 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379226
Olej te plany abs a6w itp sam coś ułóż dwa cwiczenia na konies treningu wystarczą https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Coś na początek, czyli seria pytań laika.

Masa