Potrzebuje drobnej pomocy/rady kogoś doświadczonego. A więc...
Przez rok czasu schudłem 47kg (przed schudnięciem ważyłem 125kg), aktualnie ważę 78kg i mój wzrost to 185cm.
Na siłowni ćwiczę ok.6 miesięcy. Moim skromnym zdaniem sądzę, że są już widoczne jakieś efekty.
Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i zamienić ją na mięśnie, ale nie mam pojęcia w jaki sposób to zrobić.
Mam zamiar kupić kreatynę, czy to dobry pomysł? (kompletnie się nie znam na sumplemętach/odżywkach itp.)
Oczywiście, rodzi się kolejny problem, ponieważ nie mam ułożonej żadnej diety, nawet nie wiem jak zacząć ją układać (tzn. nie mam pojęcia co powinienem jeść, ani ile pochłaniać kalorii).
Kiedy się odchudzałem również nie miałem żadnej diety, po prostu ograniczałem się do tego by zjeść maksimum 1500 kalorii (czasami nawet mniej) do tego biegałem, jeździłem na rowerze - starałem i staram się prowadzić życie aktywne fizycznie.
Moje pytanie/prośba jest następujące(a) :
Co powinienem jeść by mieć siłę na ćwiczenia masy mięśniowej (ile kalorii) - wtedy postaram się ułożyć własną dietę do sprawdzenia. (czy może lepiej iść do dietetyka?)
Czy opłaca mi się kupować kreatynę i ją brać? Czy to odpowiednia pora na to? Oraz czy do brania kreatyny potrzebna mi będzie już wyżej wspomniana dieta.
Czekam na pomoc z Waszej strony.
Z góry serdecznie dziękuje oraz pozdrawiam. :)
~~~ Przepraszam, jeśli wybrałem nieodpowiedni dział ~~~