MICHAIL POMOCY !!

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 84035

Tak jeszcze na szybko:

- trening do poprawy
- za dużo serii
- brak treningu nóg
- twoja dieta "6. Moja dieta jest nie bardzo wporzadku(...). Wogole nie potrafie sobie ulozyc diety."

Jak to poprawisz/poprawicie wspólnie z Michałem to wszystko ruszy na 110%.

Ja zmykam, bo za 5h pobudka i jazda do Wrocławia.

Powodzenia
tomot

Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-07-24 23:54:28

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Polecam taki program

Trenuj systemem
1 - I
2 - w
3 - II
4 - w
5 - I
6 - w
7 - II
8 - w
9 - I

itd.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

Na biceps zauwazylem tylko 2 cwiczenia skladajace sie z 7 serii. Czy to ruszy w koncu moje bicepsy ?

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Ale trenujesz je po plecach, gdzie pracują silnie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

Jak dlugo mam cwiczyc wedlog tego planu ?
Tez trenowales tym sposobem ?

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Trenowałem, ale bardzo dawno. Mam za sobą ponad 17 lat stażu

Rób go 4 - 6 tygodni.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

Wielkie DZIĘKI za wszystko

)

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Oki- pisz, jak Ci idzie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Cino69

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 835 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5935

Michail, pracuje na budowie 8h dziennie, to nie jest lekka praca, jestem pomocnikiem murarza. Napisales, abym cwiczyl z tym planem 4-6 tygodni. Chce przedluzyc to do 8-10 tygodni zeby w pelni go wykorzystac, bo po nim przyjdzie napewno nastepny. Gdzies za 8-10 tyg skonczy sie praca na budowie i nie bede juz wracal taki zmeczony.
Jest sens przedluzac ten plan ?

cały nasz chuligański trud, tobie ojczyzno...

...