Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

daj więcej fot :P

pwodzenia w pracy

zapraszam do siebie:
https://www.sfd.pl/TOYSY/_dziennik_sylwetka_-t369972.html

ps, będę śledził

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

adriano18

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3451 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 77039

Wstaje pije 250ml. mleka ide do szkoly tam 2 kanapki z serem, pozniej obiad w domu kolo 16/17 jakis jogurt/po treningu banan, kolacja i spac

bez jaj, nędza nie dieta

wez sie za miche

na tym nie zbudujesz masy nawet nie ma opcji... już nie mowie zebys liczył co do g, ale dowal kcal zdecydowanie.

--==GAINER TEAM==--

http://www.sfd.pl/Domowa_siłownia_by_adriano-t352230.html - Moja siłka

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Kalorie kaloriami. Muszisz dowalić białka. Szczególnie okołotreningowo. Jogurtem i bananem mięśnie nie zbudujesz.

...

TOYSY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

dokładnie

wszyscy jak zobaczyli że Adaś Małysz zdobył puchary na bananie z bułką to naśladują mistrza...

ale to nie ten sport...

http://moto-lawyer.blogspot.com/

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

adriano18 mówiłem że niemam diety i niestety raczej miec niebede:/ ale napewno za jakis czas dieta dojdzie. Pozdro:) i myśle że lepsze ćwiczenie bez diety, niż siedzenie caly czas przed komputerem;)?

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Ale chodzi o to, żebyś trochę lepiej ogólnie szamał ... na noc twarożek np., a o to możesz się postarać, żeby w domu był, po treningu Makaronik, jajko, może jakaś rybka ... tak by to lepiej wygladało

banana to możesz zaraz po treningu wszamać jako ww proste

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Ok;) rozumie, ale diety niema sensu rozpisywac tam jakiejs;) bo to codziennie cos innego bedzie, ale bede sie starał cos tam kombinowac;)

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

rozpisz sobie podstawe diety
- godziny - trzymaj się ich najbardziej jak będziesz potrafić
- mniej więcej makropodział - czyli kiedy ww, kiedy białko, kiedy tłuszcze ...

bo inaczej na twoje pytanie mozna odpowiedziec, to juz lepiej zamiast siedzenia przed kompem uprawiać lekkoatletyke, siatke czy co kolwiek z tych rzeczy i siłka od czasu do czasu rekreacyjnie ...

...