Luk_aszz-> Dziennik-> Początki z Żelastwem:)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wyciskanie hantli 19kg x 6http://www.dailymotion.com/video/x4lpal_s7001242_music

Dobra pora isc na siłke;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

5.III.08

Wyciskanie skos"-" -> 45kgx6 http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lpv9_s7001302_music

Wyciskanie sztangi sprzed głowy -> 25kgx8 http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lpyv_s7001303_music

Wyciskanie bardzo wasko -> 40kgx8 http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lq1u_s7001304_music

MC- pierwszy ruch jakos dziwnie ->70kgx6 http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lq87_s7001305_music

Uginanieramion ze sztanga -> 25kgx6 http://www.dailymotion.com/luk_aszz/video/x4lqc5_s7001306_music

No to już WSIOxD Zapraszam do komentowania

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ja sie nie wypowiadam jak ty będziesz tak dalej ja ci nie będę pomagał...

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ !!!!!!!!!!!!!!!!!

Martwy ciąg...porażka....

i jak ty możesz pisać ze martwy ci poszedł dobrze??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ !!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-05 14:30:57

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Sory, ale nigdzie niepisalem ze Martwy poszedl dobrze?

i pisalem ze pierwszy ruch jakos sie nieskupilem i poszedl dziwnie, a przy dalszych powtorzeniach to nizej powinnem schodzic dupa?

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

podsumowanie całego treningu wogole cały martwy ciąg to...masakra wszystko źle plecy powinny być proste głowa do góry to co ty zrobiłeś to masakra wszystko zle...

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

ok. praktycznie dopiero zaczelem mc robic i cwicze sam wiec niema mnie kto skorygowac, teraz bede nagrywal i sam siebie korygowal;) Teraz to widze:P to wyglada prawie jak MC na prostych nogach;) wiec musze technike poprawic koniecznie!

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-03-05 15:14:04

...

Xspeed08

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1031 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9023

Te wioasłowanie sztanga ---> porażka

, gorzej niz koci grzbiet ...

MC to juz w ogóle, nawet nie wyglada to jak na prostych nogach .. nie wiem co to jest ... wyciskanie bardzo wąsko ?? dla mnie to jest "troche wasko" ... unoszenie sztangi stojac na bica tez nie wiem co to ma być ... bujasz tułowiem, ruchy za długie

W ogóle technike ja miałem szczerze lepszą jak pierwszy raz dotknąłem się do gryfu w życiu

btw. pisz ze ty wyciskasz skos z głową w dół, bo zawsze myslalem, ze tyle dzwigadasz na normalnym skosie, glowa w gore ...

Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-03-05 15:24:01

...