Kornelia/rozkoszna redukcja

12.03.2012 (poniedziałek)

Trening (trening od 9 tyg. 2 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 1 dzień)

basen: 40 min-25x 50m

siłowy:
- zmiany w porównaniu z poprzednim treningiem pogrubione
- dzisiaj mocno ręce bolały szczególnie w drugiej serii przy uginaniu rąk naprzemiennie stojąc
- na ostatnim treningu trochę niepewna byłam z przysiadem, czy mi przypadkiem ciężar na palce nie idzie, ale dzisiaj wydaje mi się, że szło lepiej i zrobiłam większą ilość powtórzeń w trzeciej serii
- w porównaniu z ostatnim razem MC krucho - tylko 15 powtórzeń, bo przy każdym ćwiczeniu ręce mi dawały, a szczególnie lewa



Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130)

tydzień i 2 dni amputacji węgli:
zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany

Pewnie trzeba dalej ciąć ale czekam na Wyrocznię Martę.
Na jutro założyłam sobie 110g węgli.

Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok marchwiowy jednodniowy Marwit, woda z miodem i śliwkami
Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior
Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne



MARTUCCA:
Jeśli będziesz zaglądać (o co wznoszę modły;P) to w ostatnim wpisie zasypałam Cię pytaniami. Z góry dziękuję! :)

Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-12 23:02:58

Nic nie bedziesz ciąć, bo nie wiadomo, co się dzieje.

KARA za smęty: burpee challenge

Ło matko z córką!
Czyli dalej wszystko tak samo i bilans BTW 120/70/130...
a mi brzuch rośnieeee ;P
ale jak Szefowa mówi to ja melduję posłusznie, że zadanie zostanie wykonane! :) ale za tydzień pewnie znów będę marudzić :(:P

Karę przyjmuję na klatę - termin realizacji jutro.

Marta - chociaż wieści od Ciebie są straszne to powtórzę się po raz n, że lepiej mi na głowie jak wpadasz - dziękuję!

No!

Marta, a że tak jeszcze zamarudzę: kiedy i po czym będzie wiadomo co się dzieje?;> mam po prostu trzymać się tego co jest i czekać czy ciało/organizm jakkolwiek reaguje?

I jeszcze taka informacja uprzedzająca, że od 6 do 15 kwietnia będę bez treningu siłowego (rooozpaaaacz:P), bo wyjeżdżam w rodzinne strony na święta, więc będzie to w zadzie niemożliwe i tylko GPP mi zostanie.

Myślę, że za tydzień będziemy już mieć konkretny obraz sytuacji

Dobre GPP nie jest złe

W takim razie melduję się u Ciebie Marta po niedzielnych pomiarach :)

Dzisiaj padam na twarz: pobudka o 6, praca od 7, po pracy od razu na uczelnię do 21, w domu przed 22, łóżko wołaaaa... jutro niestety nie będzie tradycyjnie basenu - Michała coś bierze, a ja jestem dzisiaj taka zmęczona, że chętnie chociaż godzinkę dłużej pośpię...

13.03.2012 (wtorek)

Trening (trening od 9 tyg. 3 dni, trening z III seriami od 5 tygodni 2 dni)

Raz w tygodniu jestem bez treningu i w tym tygodniu już nadszedł ten dzień - padammmm...

Szamanie(po 7 tyg. 3 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130)

tydzień i 3 dni amputacji węgli:
zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany

Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami
Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior
Suplementy: tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne




Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-13 23:07:33

Kornelia też ostatnio miałam taki dzień, od 7 rano na uczelni, wróciłam wieczorem i zasnęłam przy tv...
A jak te pomiary??? coś się zmieniło???

Intensywnie jest :)
Lubię to, ale czasami ciężko przez to wykrzesać z siebie moc.

Jeśli chodzi o moje pomiary to BLEH :P
W porównaniu z poprzednimi wróciłam mniej wiecej do "normy" po okresie. A w porównaniu z początkami na sfd to mam plusy. Jak coś to tabelka jest na dole strony 17 :)

Tabelka jakoś mi umknęła
Kornelka a powiedz mi jakie Ty masz te enzymy trawienne, bo pani w aptece powiedziała, że ciężko jej coś dobrać, bo mogą być np. na trzustkę albo wątrobę itp. i nie wiedziałam, co mam wziąć, a jak mówiłam, że na poprawę trawienia, to i tak i tak nie wiedziała, co mi dać.
Na necie znalazłam enzyvit z naturell, a w aptekach tego nie ma.

Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-03-14 13:59:59