SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie mięśnie angażuje martwy ciąg?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1402

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 340 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5197
Jakie partie mięśni angażuje martwy ciąg?Czy angażuje też przedramiona,plecy i bicepsy? I czy to prawda,że jest to najbardziej uniwersalne ćwiczenie??


Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2021-08-21 23:56:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 24131 Napisanych postów 24955 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1018829
Cześć!

Martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które jest najbardziej "funkcjonalne" ze wszystkich, bo podnosisz sztangę z ziemi, to jedna z najczęściej wykonywanych czynności w życiu. Zastanówmy się jak dużo mięśni może zaangażować martwy ciąg. Ze względu na fakt, że chwytasz sztangę/hantle/kettlebelle automatycznie angażujesz górną kończynę i chwyt, czyli przedramię i ramię. Niejednokrotnie widać zerwane i naderwane bicepsy przy ciężkich ciągach (ostatnio Wodyn naderwał biceps na zawodach). Jeżeli dbasz o swoje plecy, to musisz zaangażować mięsień czworoboczny i najszerszy aby ustabilizować odcinek piersiowy i obręcz barkową. Robiąc tłocznię angażujesz cały korpus od mięśni prostych brzucha przez skośne, po prostowniki, które też pracują aby utrzymać poprawną pozycję kręgosłupa. Najpotężniejszymi prostownikami biodra są mięśnie dwugłowe i pośladkowe, które wykonują ogrom pracy w martwym ciągu, ale mięśnie czworogłowe również są angażowane do wyprostu nogi w kolanie. Podobnie jest z podudzie, które tworzy tylną taśmę. Zatem podsumowując martwy ciąg angażuje większość Twojego ciała.
Polecamy również: Martwy ciąg: najczęstsze błędy i ich korekta

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!

16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17418 Napisanych postów 130932 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1454923
zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zakres powtórzeń a siła

Sztos