Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2021-08-21 23:56:33
...
Napisał(a)
Jakie partie mięśni angażuje martwy ciąg?Czy angażuje też przedramiona,plecy i bicepsy? I czy to prawda,że jest to najbardziej uniwersalne ćwiczenie??
Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2021-08-21 23:56:33
Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2021-08-21 23:56:33
...
Napisał(a)
Cześć!
Martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które jest najbardziej "funkcjonalne" ze wszystkich, bo podnosisz sztangę z ziemi, to jedna z najczęściej wykonywanych czynności w życiu. Zastanówmy się jak dużo mięśni może zaangażować martwy ciąg. Ze względu na fakt, że chwytasz sztangę/hantle/kettlebelle automatycznie angażujesz górną kończynę i chwyt, czyli przedramię i ramię. Niejednokrotnie widać zerwane i naderwane bicepsy przy ciężkich ciągach (ostatnio Wodyn naderwał biceps na zawodach). Jeżeli dbasz o swoje plecy, to musisz zaangażować mięsień czworoboczny i najszerszy aby ustabilizować odcinek piersiowy i obręcz barkową. Robiąc tłocznię angażujesz cały korpus od mięśni prostych brzucha przez skośne, po prostowniki, które też pracują aby utrzymać poprawną pozycję kręgosłupa. Najpotężniejszymi prostownikami biodra są mięśnie dwugłowe i pośladkowe, które wykonują ogrom pracy w martwym ciągu, ale mięśnie czworogłowe również są angażowane do wyprostu nogi w kolanie. Podobnie jest z podudzie, które tworzy tylną taśmę. Zatem podsumowując martwy ciąg angażuje większość Twojego ciała.
Martwy ciąg jest jednym z ćwiczeń, które jest najbardziej "funkcjonalne" ze wszystkich, bo podnosisz sztangę z ziemi, to jedna z najczęściej wykonywanych czynności w życiu. Zastanówmy się jak dużo mięśni może zaangażować martwy ciąg. Ze względu na fakt, że chwytasz sztangę/hantle/kettlebelle automatycznie angażujesz górną kończynę i chwyt, czyli przedramię i ramię. Niejednokrotnie widać zerwane i naderwane bicepsy przy ciężkich ciągach (ostatnio Wodyn naderwał biceps na zawodach). Jeżeli dbasz o swoje plecy, to musisz zaangażować mięsień czworoboczny i najszerszy aby ustabilizować odcinek piersiowy i obręcz barkową. Robiąc tłocznię angażujesz cały korpus od mięśni prostych brzucha przez skośne, po prostowniki, które też pracują aby utrzymać poprawną pozycję kręgosłupa. Najpotężniejszymi prostownikami biodra są mięśnie dwugłowe i pośladkowe, które wykonują ogrom pracy w martwym ciągu, ale mięśnie czworogłowe również są angażowane do wyprostu nogi w kolanie. Podobnie jest z podudzie, które tworzy tylną taśmę. Zatem podsumowując martwy ciąg angażuje większość Twojego ciała.
Polecamy również: Martwy ciąg: najczęstsze błędy i ich korekta
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Z białkiem SZTOS łatwiej zdobędziesz prawdziwie SZTOS formę!
16 porcji w opakowaniu, w tym 19g białka w 1 porcji!
Sprawdź
...
Napisał(a)
zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/
MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły