Dieta + dobry plan treningowy i efekty bedzie widac, a Twoja dieta i Twoj trening jest o ch** rozbic.
...
Napisał(a)
poczytaj forum a napewno sie dowiesz co robisz zle.
Dieta + dobry plan treningowy i efekty bedzie widac, a Twoja dieta i Twoj trening jest o ch** rozbic.
Dieta + dobry plan treningowy i efekty bedzie widac, a Twoja dieta i Twoj trening jest o ch** rozbic.
...
Napisał(a)
Jarot źle mnie zrozumialeś ja robie 5 rodzai ćwiczeń i każde ćwiczenie powtarzam 4 razy po 20 powtórzeń
...
Napisał(a)
czyli tak jak powiedzialem, masz plan treningowy z dupy wziety
czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj!
czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj!
...
Napisał(a)
"Jak nabrać masy mięśniowej żeby było coś po mnie wida ć że ćwicze???"
Ułozyć diete, bo nie masz
ułożyć trening, bo masz z deczka do bani ;/
bez diety nie zrobisz masy... a bez masy nie ma klasy
Ułozyć diete, bo nie masz
ułożyć trening, bo masz z deczka do bani ;/
bez diety nie zrobisz masy... a bez masy nie ma klasy
...
Napisał(a)
jak na 2 lata 'stazu' bardzo marnie prezentuje sie twoja wiedza...
z tej mąki chyba chleba nie bedzie
z tej mąki chyba chleba nie bedzie
...
Napisał(a)
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
Golonke bez kudłów
jak to powiedził Arni widząc pudziana wbijajacego sie przez ściane siłowni
"No coment ****a mać"
_____________________________________________________________________________
Ok była polewka teraz konkrety (nie jesteś ginomenem )
Na początek ustal sobie zpaotrzebowanie i rozkład makroskłdników jak to zrobić masz dokąłdnie opisane pzez ellisa w tym poście https://www.sfd.pl/temat276436/
Następnie post qazara o masie https://www.sfd.pl/temat173140/
I tkai poscik z przykładem diety masowej mozesz się zorientowac co mnei więcej jak ma wyglądać https://www.sfd.pl/temat116426/
trening
https://www.sfd.pl/temat246764/
Co do supli jak abrdzo chcesz to mozes sobie kreatyne zapodac i jakeigoś gainera albo białko i carbo
jak to powiedził Arni widząc pudziana wbijajacego sie przez ściane siłowni
"No coment ****a mać"
_____________________________________________________________________________
Ok była polewka teraz konkrety (nie jesteś ginomenem )
Na początek ustal sobie zpaotrzebowanie i rozkład makroskłdników jak to zrobić masz dokąłdnie opisane pzez ellisa w tym poście https://www.sfd.pl/temat276436/
Następnie post qazara o masie https://www.sfd.pl/temat173140/
I tkai poscik z przykładem diety masowej mozesz się zorientowac co mnei więcej jak ma wyglądać https://www.sfd.pl/temat116426/
trening
https://www.sfd.pl/temat246764/
Co do supli jak abrdzo chcesz to mozes sobie kreatyne zapodac i jakeigoś gainera albo białko i carbo
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
...
Napisał(a)
luki i co z takimi wywalić post i tyle
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
chcesz nabrac masy :> a to prosze
https://www.sfd.pl/temat214525/ < jak ulozyc wlasny plan
a tu
https://www.sfd.pl/temat280057/ < cos o jedzeniu
uluz sobie diete masowa i to narazie tyle i nie masz co tytakc narazie supli nawet diety nie masz :)
https://www.sfd.pl/temat214525/ < jak ulozyc wlasny plan
a tu
https://www.sfd.pl/temat280057/ < cos o jedzeniu
uluz sobie diete masowa i to narazie tyle i nie masz co tytakc narazie supli nawet diety nie masz :)
[ Rob Co Chcesz Pod Uwage Bierz Mozliwosci, Przyczynowo Skutkowe Zaleznosci ]
; )
Poprzedni temat
Jak wyszczupić a nie umięśnić? Prosze o rade.
Następny temat
Dieta do oceny...
Polecane artykuły