JUMP - pełna wersja programu !!!

Hans, ciągle nie odpowiedziałeś co trenujesz(z innego postu), trójskok?
Uważam żo podskoki ze 100 kg. na karku to zabójstwo dla kręgosłupa i stawów, bez względu na technikę, a podskok 30 cm z wspomnianym ciężarem jest niemożliwy, jeszcze w serii... No chyba, że podkulasz nogi...
Daj nazwisko tego swojego trenera i gościa, który Cię uczy wfu. Jeśli chcesz oczywiście mnie przekonać.

among the blind a one-eyed man is king

zawodowo nietrenuje ! trenuje amatorsko w II LO w Bielsku Podlaskim . w pierwszej i drugiej klasie skakałem w dal i trojskok , 3 i 4 to 60 , 100 , 200m . przez 4 lata biegałem w sztafiecie 4x100m . Trener ? eugeniusz bedeniczuk - ma 2 czy 3 wynik w Polsce w trojskoku. niewierzysz ze wyskoki z 100kg sa mozliwe ? zapraszam na trening ! są przecież ferie - czasu masz pewnie dużo o nocleg sie niebuj - stodołe postprzątam ) zapraszam też finder Ciebie ! może zagramy 1na1 ? chyba że sie boisz ? )

wyskok ze sztangą - kolana uginam do 1/4 siadu pełnego po czym dynamicznie prostuje. ot cała filozofia :) o kolanach prostych to będą odbicia ze śródstopia - tu ciężary mniejsze 30-40kg w seriach po 12x

paziuu - a gościu od w-fu i treningów to ta sama osoba.

finderx - ja nad swoim wyskokiem wiele niepracowałem ! uwierzcie mi ! mam poprostu talent od Boga ! na trengach jak mnie zobaczą raz na dwa tygodnie to sie cieszą ! były okresy że trzy miechy trener mnie niewidział , a przed zawodami zap*****lałem 3x w tygodniu po 3h i byłem przygotowany do zawodów. dziwny jestem troche , ale taki mój urok :)

pozdrawiam

No tak ale nie w stodole hahah a jeden na jeden gram nawet jak mam przegrac - chodzi przeciez o dobra zabawe.
Za zaproszenie dziekuje, gdyby nie to ze jestem juz pracujacy bylo by spox pozatym w wakacje to bardziej mozliwe a ja do tego czasu poskacze na nowo i odswieze sciegna i jak juz wspominalem zaczalem skoki ze sztanga narazie nie maxowalem na 1 raz jakies 30 kilo na 20 razy w cwiercskoku, czulem potem ze to cwiczenie moze byc dla mnie kluczowe i czulem po nim choc zmeczenie to zarazem power :)


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

ja robie głębsze ugięcie przy wyskokach - tak nieco poniżej poziomu kolan

hmm... spróbuje i zobacze jak mi wchodzi to ćwiczonko z głębszymi skłonami


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

także finderku kochany jesteśmy umowieni nba wakacje jeszcze tylko paziuu niedowiarek .....

Spoko hans, popykamy w kosza tylko nie skacz do każdej piłki :)


pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"