Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6511
Napisanych postów
62304
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777680
Ilość treningów konkretnej partii w tygodniu jest uzależniona od naszego zaawansowania i celu jaki chcemy osiągnąć.
Najczęściej 2-3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy gdyż musimy też zapewnić odpowiedni czas na regeneracją dla mięśni.
Z mięśniami brzucha jest podobnie odpowiedni bodziec i czas na regeneracje. Co prawda mięśnie brzucha są dość wytrzymałymi mięśniami, ale biorą też udział w ćwiczeniach złożonych dlatego nie powinno się ich zbyt intensywnie trenować w skali tygodnia.
Biorąc pod uwagę, że mamy 3 treningi siłowe w tygodniu to w zupełności wystarczy dołożyć jakieś ćwiczenia na koniec treningu siłowego na brzuch. Wówczas pomiędzy treningami siłowymi nie trenujemy brzucha i jest on zregenerowany przed kolejnym treningiem i jest w stanie spełniać swoją funkcję stabilizacyjną podczas ćwiczeń.
Jeśli chcemy trenować sam brzuch w domu to 3 treningi też będą wystarczające przy czym jeśli mamy nadmiarową tkankę tłuszczową to samo trenowanie brzucha nie wystarczy, potrzebny jest plan treningowy i dietetyczny żeby te mięśnie brzucha odsłonić.
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
trenuję brzuch ... trening trwa 10 minut .... ciężko nazwać to treningiem .... jeżeli chcesz zrobić sobie brzuch to musisz ćwiczyć całe ciało .... bez zbudowania mięśni o odpowiedniej diety nawet jak będziesz robił te ćwiczenia na brzuch 7 razy w tygodniu to nie zbudujesz 6-cio paka .... co do mięśni brzucha najszybciej się regenerują więc można ćwiczyć je codziennie tylko pytanie .... jaki sens skoro nie ćwiczysz innych partii ???