SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Hincal rozdaje sog'i !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!cz 2

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22122
no to chyba wiadomo o co chodzi ... proźba o pomoc w dietce....

No to tak ma wyglądać moja dietka.....

Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml)
Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g)
Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty)
Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka)
Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód)
Posiłek 6 - Odżywka białkowa

Jeżeli komuś chciało by sie coś napisac a miał wątpliwosci to prosze pytac...

A i jeszcze moje dane:

Wzrost - 164cm
Waga - 72 kg
Aktywność - średnia


Każda sensowna wypowiedz zostanie nagrodzona sog'iem....
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 42644
cALA dETA DO WYMIANY....!!! oBLICZ SBIE btw I KALORIE!!I POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18122
co to ma byc ??
ja sie nie wypowiadam bo przeczuwam jakas prowokacje WSI
nawet trudno mi sie domyslic na co ta dieta jest, sadzac po twoich danych to wypadaloby zeby byla na redukcje
eh czytaj czytaj czytaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45246
tylko 4 i 6 posiłek ujdzie reszta do wymiany

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11110
Dobra rada: podwieszone (prosze nie mow ze czytałeś wiele razy)

Davaj SGa

Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-10-08 16:20:41

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: biznesprzeznet@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22122
wiecie co - to ja wam płace sog'ami a wy mi nawet nie powiecie co i na co zmienić.... a posty czytam w miare możliwosci....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1977 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27200
wszystko jest zle i wszystko trzeba wymienic:-] przede wszystkim zacznij od wyliczenia zapotrzebowania na kalorie oraz BTW. Z tego co widze ma byc to redukcja? wiec jesli tak to odejmij od zapotrzebowania jakies 300kcal i stworz sensowna diete. Przede wszystkim ser zolty to tylko od czasu do czasu,ogolnie za duzo chleba,wywal tez musli z biedronki a i ten shake to sredni pomysljajecznica moze byc,chlebek razowy czy grachamki tez sa ok,ale nie moze to byc diet chlebowa,dlatego wrzuc tam inne zrodla wegli:ryz,kasze,makaron razowy.zamiast platkow z biedronki daj owsiane.Ogolnie dorzuc gdzies rybke,miesko z kurczaka,twarog chudy,tunczyka,,oliwe z oliwek ,warzywa itp. Dieta musi byc urozmaicona i dostarczac wszystkiego w odpowiednich ilosciach.

www.pajacyk.pl
-----------------------------



----------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22122
no dobra ale zamiast oliwy moga byc orzechy włoskie ?... wszystko liczyłem odjełem chyba 300 kcal...

Zmieniony przez - hincal w dniu 2006-10-08 17:40:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 1977 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27200
orzechy sa ok,ale nie wystarcza.Powinienes dorzucic tez troche oliwy

www.pajacyk.pl
-----------------------------



----------------------------

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21993
Posiłek 1 - Musli z Biedronki(100 g) i Mleko 0,5% (250 ml) - płatki owsiane
Posiłek 2 - Kanapka (Grachamka i ser żółty) + orzechy włoskie (20 g)
Posiłek 3 - Kanapka (Grachamka i ser żółty)
Posiłek 4 - Jajacznica ( z dwóch jaj) i chleb razowy (1 kromka)
Posiłek 5 (potreningowy) - Shake (jagody , mleko , banan i miód) - kurak z ryżem/kaszą
Posiłek 6 - Odżywka białkowa - najelpiej matrix

wylicz zapotrzbowanie jeszcze bo to co mówimy to i tak jest na oko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 829 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22122
dostaliscie te sogi ..? oliwe to z czym byłóbyby najlepiej jeśc?


zapotrzebowanie to :
kalorie 2312 kcal (2012 po odjęciu)
białka 144g 576 kcal
wegle 256 g 1008 kcal (w dni treningu)
wegle 216 g 864 kcal
tłuszcze 63 g 567 kcal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak to jest z jedzeniem po 18

Następny temat

Coś dla laika :)

WPC