Help me

Witam

Mam pare pytań , chcialbym zacząć redukcje gdyz przez swieta zbytnio przytyłem , sylwetka nie jest zła ponieważ jestem dosyc dobrze zbudowany ale chciałbym pozbyć się tłuszczu nie tracąc miesni.
Jaki trening jest lepszy samo bieganie w wolnym tempie czy trening interwałowy,i czy moge do tego dorzucic trening plyometryczny.
Czy moge ćwiczyć duże partie miesniowe w ten sam dzień czy raczej co drugi to samo pytanie do małych parti jak przedramie czy łydki

Na spalanie kalorii najlepszy będzie trening siłowy. Następnie interwałowy i dopiero na trzecim miejscu jest trening aerobowy. Trening plyometryczny też jak najbardziej się nadaje do tego celu.
Jeśli chodzi o ćwiczenie poszczególnych partii mięśniowych to zależy od tego jaki trening stosujesz. W FBW trenuje się całe ciało na jednej sesji, jak się robi split, to lepiej nie łączyć dużych partii mięśniowych.

Opis co do tego ile czasu poszczególne mięśnie potrzebują do regeneracji znajdziesz w atlasie ćwiczeń ->http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Co do tego ile mięśni stracisz to nie da rady z góry na to pytanie odpowiedzieć, bo zależy do od bardzo wielu czynników. Najważniejsze to dbać o dietę w tym przypadku.

Dzięki

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html