HST kilka pytan ...

a przeczytałes posta do którego dałem ci link?

czyli jesli normalnie robilem 2 cwiczenia po 4 serie wychodzilo mi 8 no to jak to rozzdziele na 3 no to wychodzi mi 3 serie na trening .. wiec musze dodac cwiczenie w ktorym bede wykonywal 2 serie ..

no tak by wychodziło, oczywiscie jezeli byłes zadowolony z takiej ilosci serii

jeszcze jedna prozba do Ciebie ... moim priorytetem sa plecy i klatka .. czyli moglbys napisac mi w jakiej kolejnosci mam wykonywac te cwiczonka ktore napisalem .. dodajac zamiast podciagania sztangi do brody jakies cwiczenie na tricepsa

kolejnosć taka jak napisałem, ewentualnie nogi daj jako trzecie czyli po klacie i plecach

a do trica dodaj albo cos z linka wyciagu jak masz dostep, a jak nie to prostowanie ramienia w tył w opadzie tułowia

1. Podciąganie na drązku szeroki uchwyt 2serie
2. Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s
3. Wyciskanie sztangielek na poziomej 2s
4. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2s
5. Przysiady ze sztangą na barkach 2s
6. Uginania podudzi leżąc 2s
7. Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem na kolanach 2s
8. Wznosy boczne stojąc ze sztangielkami 1s
9. Wznosy boczne w opadzie tułowia 1s
10. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1s
11. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 1s
12. Wyciskanie francuskie ze sztangielką 2s
13. Uginanie ze sztangielką w podporze o kolano siedząc 2s
14. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 1s
15. Brzuch 1s

Czy tak jest dobrze ?

dobrze, ale mozesz jescze cw nr 4 dac po 2

dziekuje bardzo za pomoc ... bardzo mi sie to przydalo ;]

nie ma sprawy, powodzenia w treningach

wlasnie jestem po pierwszym treningu i czuje straszna pompe .. zaraz po treningu nog mialem pewne zalamanie ale doszledlem do konca trennigo ciezkie beda ten 2 tygodnie 15 ;)