FBW, 15powtorzen - cos ala trening na rzezbe przy redukcji - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

crytek

"Pompki na podpórkach"

nie bylo lepszego cwiczenia?
jak zamierzasz zwiekszac obciazenie?

"Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia " nastepny kwiatek! bardzo kontuzjogenne cwiczenie,a poza tym,to nie jest wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej,czyli na "barki"

teraz odnosnie pytan.

ad.1
nie ma takiej potrzeby.

ad.2
brzuch juz masz uwzgledniony w planie,wiec nie widze sensu katowac go dodatkowo.

ad.3
typowe sesje aerobowo dodawaj powoli w dni nietreningowe.

ad.4
tak,zgadza sie. 3 sesje w tygodniu,co drugi dzien,wykonywane przemiennie.

pozdrawiam.

pamietaj,ze to wszystko pikus.podstawa to dobrze przestrzegana DIETA.

"live and die in the squat rack"

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Plecak z obciążeniem na plecy i yeah! ;) Dobra, dam wyciskanie na płaskiej. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia mogą być arnoldki?

Aaaa, w planie B nie ma ćwiczenia na klate - nie szkodzi?;>

Aeroby dwa razy w tygodniu czy w sobote też wrzucić?

Crytek- w drodze po sukcess!: http://www.sfd.pl/Crytek__w_drodze_po_sukcess!_Masowanie_z_głowa!-t585130.html

http://www.sfd.pl/Crytek_>_Szybka,_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843.html - DEAD.

http://www.sfd.pl/[BLOG]Crytek/IF_po_raz_drugi_-t1002515.html - Błędne koło, ostatni raz, IF po raz drugi. - 2014

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

crytek

wszystko juz podalem wczesniej.
pomysl troche.

"live and die in the squat rack"

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Mam lenia dzisiaj, nie chce mi się patrzeć np. czy arnoldki spełniają ten "wymóg": "a poza tym,to nie jest wyciskanie w plaszczyznie wertykalnej,czyli na "barki" . W kwestii aerobów wiem co robić. Chcę wiedzieć tylko czy wrzucić sobie do planu B jakieś ćwiczenie na klatke (chociażby zwykłe pompki) czy jest to mega zbędne.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

crytek

niezly jestes.

no dobra.

arnoldki sa typem wyciskania na barki,wiec....w plaszczyznie wertykalnej.
nie patrz przez pryzmat grup miesniowych!skup sie na cwiczeniach.
nie ma wyciskania na "klatke"....ale jest na "barki" i tak jest wiecej,niz ok.

pozdrawiam.

jeszcze cos?

"live and die in the squat rack"

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Przynajmniej mnie zapamiętasz. ;) Wszystko, podziękował za poświęcony mu czas.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

crytek

spoko.powodzenia!

i pamietaj,zebys nie szalal!

wprowadzaj wszystko na spokojnie,pomalu.mam na mysli dodatkowy trening aerobowy.
przedstawiony trening moze wygladac na luzacki,ale taki nie jest-oczywiscie,jak podejdziesz nalezycie do zagadnienia.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-31 00:43:14

"live and die in the squat rack"

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Traktor, zabójczy trening. Zacząłem z lekkim obciążeniem, a i tak pod koniec 3 obwodu ledwo dychałem. Czułem się tak jak po dobrze wykonanym hiit'cie. ;) Mam nadzieje, że efekty będą równie dobre.

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

crytek

cholera! no mowilem,zeby spokojnie zaczac.

cudow sie nie spodziewaj.

systematyka i wytrwalosc.

"live and die in the squat rack"

...

crytek

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 877 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13694

Traktor, jest problem. W planie B mam podciąganie na drążku..., mam w domu drążek, ale kilkanaście metrów od miejsca w którym ćwiczę. Jakim ćwiczeniem mogę to zastąpić?