Dziennik treningowy gonzo92eg. W poszukiwaniu dobrej masy

Dzięki serdecznie.
Teraz potrzebuje małej pomocy przy suplementacji , nie ukrywam że z hi-teca próbowałem tylko C-6 oraz bcaa TST, które oczywiście zamówię, ale chcę także domówić produkty przedtreningowe + kreatyna, ale aby zrobić to tak kiedy skończę cykl na kreatynie aby wejść na mocną przedtreningówkę , więc myślę jak to zrobić i tu moje propozycję , pomóżcie Pany:)
1) Beta Bolic 2puszki + Vasofusion
po skończeniu A.M.G.
2) Hyperfusion 2 puszki + Stanofusion
po skończeniu a.m.g.
3)Monohydrat + vasofusion
po skończeniu a.m.g.

Planuje wziąć po cyklu a.m.g. gdyż to chyba najmocniejsza przedtreningówka z Hi-teca prawda?
pozdro idę jeść kotlety:D

Smacznego , na przedtreningówkacj sie nie znam ale jak dobrze ją wykorzystasz to na kreatynie będzie mocna pompa :D

Dziękówa:) , no mam nadzieję że pocisnę solidnie z tą masówką do końca ;)

Ile już masujesz ? Ja po świętach będe już miał ze 4 miesiące treningu to wrzuce kreatyne i zobaczymy jak będzie :D

Od początku września, poszło 8 tygodni, narazie waga + 4 kg więc bardzo fajnie, nie chciałem się zalać, planuje skończyć około 15 lutego czyli zostaje 14 tygodni, mam nadzieję że z 8 kg jeszcze wejdzie

Powodzenia , myśle że 8 kg powinno wejść :) Ja z poprawnym treningiem i dietą 43 dni dokładnie i przytyłem też 4 kg .

Siemka, za pół godziny zaczynam trening łap, wrzucam wczorajszą wpiskę

Trening 1 liściospada 2013 Barki

Wyciskanie żołnierskie
12x40, 10x45, 8x50, 6x55
Wyciskanie hantli
12x12, 12x14,5, 10x17
Unoszenie hantli na boki
12x7, 12x8, 12x9
Unoszenie sztangi
12x8, 12x10, 10x13
Sztrugsy
20x50, 20x60, 20x70
Podciąganie sztangi tyłem
20x26, 20x36, 15x46
Generalnie czułem fajną pompę na treningu, wyciskania fajnie wyszły

Dieta
1 posiłek
80 g owsa, 200 g twarogu, 170 g białek jaj
2 posiłek
200 g chleba żytniego, 2 jaja + 2 białka, 10 g masła
3 posiłek
500 g ziemniaków, 200 g kuraka
4 posiłek
100 g ryżu, 200 g kuraka
5 posiłek
80 g makaronu, 200 g twarogu

W międzyczasie weszło pół czekolady której dawno nie jadłem miazga
W sumie
kcal 3600
B-260
T-80
W-450

Idę naganiać robić łapska

Siema wszystkim
Ciekawy weekend za mną, troszkę pobumelowałem z żarciem, wrzuciłem jakieś chipsy i takie tam ale w bilansie się starałem zmieścić.

Dobry trening łapek za mną w sobotę
Poszły
Pompki na poręczach
Wyciskanie francuskie
Ściąganie belki wyciągu

Uginanie ramion sztangą prostą
Modlitewnik
Modlitewnik hantlem młotkowo

Wczoraj za to byłem z ziomkami na koszu jak za dawnych lat, jestem strasznie połamany po prawie trzygodzinnym wysiłku, bolą mnie plecy, ręce, nogi, w zasadzie wszystko a dzisiaj trening nóg. We will see.

Do wieczora . Pozdro

To będzie ciężko bo jak pograłeś porządnie w kosza to zmęczyłeś prawie wszystkie partie :D No ale po trneingu nóg i tak nie możemy chodzić

nie przejmuj sie ja wczoraj dosc pozno bo okolo 22 pozwolilem sobie na pizze i streasznie to dzisiaj znosze