Drążek i siłownia?

Witam mam pytanie..
Otóż cwicze na silowni 5-6x w tyg (wszystkie partie ciała)wlasnie zamowilem sobie drązek do domu..
Moje pytanie brzmi tak: czy jesli chodze te 5-6x w tygodniu na silke to czy moge na wieczor przed snem zrobic sobie kilka serii podciagania na drążku? czy jednak bedzie do kolidowalo z tą silownia? prosze o odp.. Pozdrawiam

akutalnie podcaigne sie z 5razy na najszerszym uchwycie..a mam na celu podciagnac sie tak ze 20razy..i co z tym idzie poprawic wyglad plecow

Sądzę że raczej nie powinno ale te 5-6 razy siłowni w tyg no to daje wiele do myślenia, nie czujesz się zmęczony? :P zazwyczaj to jakoś max 3-4 razy w tyg powinno się odwiedzać siłkę bo regeneracja powinna nastąpić :) ale zależy może masz odpowiednio dobrany plan na te dni, więc myślę że raczej wszystko powinno być okej ;)

Jak dajesz rade to dźwigaj

Za dużo siłowni , ogranicz do 3 razy w tygodniu, Maksymalnie do 4.
Użyj gotowego planu , na przykład jakiegoś z artykułu o FBW (Full Body Workout).
Drążek dajesz jako normalne ćwiczenie na plecy. W planie. Nie robisz go jakoś dodatkowo.

Zmieniony przez - Kokserman w dniu 2011-07-05 22:56:01

plan mam swietnie rozlozony,1 partia dziennie ale bardzo fajne efekty .. co do zmeczenia to raczej nie wystepuje poniewaz trening na tym planie zajmuje mi 30-40 min dziennie.. A drążek chcailem dorzucic codziennie jakos wtedy keidy mi sie nudzi albo cos poniewaz wieszam go w pokoju..mowicie ze da rade czy raczej nie? Pzdr!

Da rade !

moze ktos jeszcze sie wypowie co o tym sądzi?

Nie no tak jak mówią poprzednicy powinno być okej, alvadro dobrze napisał z tym że możesz podnoszenie na drążku wrzucić do normalnego planu, lecz to zależy tylko od Cb, normalnie ćwicz sobie na nim dodatkowo ;)

Moim zdaniem podciaganie lepiej robic w dniu plecow. Niz wieczorem przed snem :) Na treningu chyba lepiej beda plecy pracowaly. A podciaganie na drazku to jedno z najlepszych cwiczen na plecy :)

a jak np skoncze robic bica o 15 wroce do domu i np o 20 sie po podcigam kilka razy to cos sie stanie?.

plecy najlepiej ćwiczyć na treningu pleców ale chyba nie ma przeszkody jak sie kilka razy popodciągasz.