SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobry Cykl???

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
bardzo bym był wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco:

chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy
Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant
Drugi cykl-nitrobolon II
No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas chciałbym sie was poradzi jak to dawkowac poniewaz jes to moj pierwszy cykl składajacy sie az z trzech odrzywek z gory dzieki SOG

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://c6.wrzuta.pl/wm5515/74d96428002bd8c3467bf133/Kot gladiator?type=i&key=19ctmHFyW1&ft=d

Wiek: 16 lat

Waga: 60 kg

Wzrost: 182

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass

ilość dni wolnych od kreatyny: Biore codzienie

przewidziane finanse na cykl: 100zł

uwagi i sugestie: Doradzcie:)

Staż treningowy: prawie Rok
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat,nitrobolon II SORKI::)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
co do zdiencia nie posiadam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6706 Napisanych postów 76139 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637425
fajne zdjęcie
jak to Twoje to lepiej nie bierz więcej kreatyny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 10282 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52628
jaja sobie z nas robisz? co to za fota?
to nie forum pochwal sie zwierzakiem
już lepiej nie dawać w ogóle

rok ćwiczenia i juz 3 cykl na kratynie a brak podstawowej wiedzy o odżywianiu
tutaj sobie poczytaj jaki bląd popełniłeś na wstępie
http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html



od tego trzeba zaczynać a nie od supli
zajmij sie tym tematem i opanuj zawarte w nim wytyczne
http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 409 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8038
za 100zł kup sobie lepiej więcej ryżu i kurczaka
Jeże to masz zapewnione, dozbieraj troszkę siana i kup gaiera ( mass xxl- powinien być good )

****Jestem Tuu****

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 11765 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 64276
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
mam 15 lat robie kazda partje mięśni raz w tygodniu np:
poniedziałek:klata
wtorek:plecy:bic
sroda:wolne
czwartek:barki
piątek:triceps,nogi

na kazda partje miesni robie 12 serji po 4 cwiczenia np;francuski itd..
Czy to jest dobry plan... chce osiongnac Mase i wieksza siłe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
Moze lepiej robic 2 razy w tygodniu kazda partje miesni w moim wieku??? jak myslicie z gory dzieki...;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 512
nie wiem czy to najlepszy pomysł, mięśnie muszą mieć czas na regenerację po treningu.
jeśli już to zrób 2 razy w tyg jedną grupę mieśni która jest dla Ciebie priorytetem.
lub po prostu trzymaj sie wersji, jeden raz w tyg jedna partia mięsni
ja np używam takiego planu byc może Ci sie przyda coś.

poniedziałek klata+tric
środa plecy+bic
piątek nadramienne, kaptury + przedramiona

maiałem zamiar rozpisać sobie plan na 4 dni w tyg;
poniedziałek plecy(ćwiczenia angażujące głównie najszerszy grzbietu tzw motyle)+bic
wtorek klata+tric
czwartek plecy(inne ćwiczenia niż w pon)+przedramiona
piątek nadramienne, kaptury + ewentualnie nogi

ale tak jak napisałem wyżej nie jestem pewny, czy mięśnie miały by czas na regeneracje, chodzi o poniedziałek i czwartek.




mam nadzieje że jakieś info sie przyda.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-27 16:03:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5043 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 31553
kolego a może zacznij tak od nowa...
np jakiś FBW 15-10-5 i pół roku na gainerkach białkach i dietanabolu (to g**** kopie mocniej niż rozsierdzony piłkarz w krocze). daj organizmowi czas na przerwę od kreatyny której wnioskuję że nie miałeś.(przerwy - nie kreatyny)

:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dobry Cykl??

Następny temat

dylemat cykl

NutLove