Dobry Cykl???

bardzo bym był wdzieczny jesli by ktos mogł usunąć moje poprzednie tematy tu bende pisał na bierzaco:

chicałbym sie was poradzic mam 15 lat waze 60 kg i wyciskam 75 kg robie 3 cykl kreatynowy
Pierwszy cykl-kreatyna monohydrant
Drugi cykl-nitrobolon II
No i trzeci cykl kreatyna micromizer 120 tabsow cos w tym stylu,kreatyna alkalne 120,monster mas chciałbym sie was poradzi jak to dawkowac poniewaz jes to moj pierwszy cykl składajacy sie az z trzech odrzywek z gory dzieki SOG

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://c6.wrzuta.pl/wm5515/74d96428002bd8c3467bf133/Kot gladiator?type=i&key=19ctmHFyW1&ft=d

Wiek: 16 lat

Waga: 60 kg

Wzrost: 182

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Creatyna micromizer,creatine alkalne,monster mass

ilość dni wolnych od kreatyny: Biore codzienie

przewidziane finanse na cykl: 100zł

uwagi i sugestie: Doradzcie:)

Staż treningowy: prawie Rok

stosowane już wcześniej suplementy : Creatyna monohydrat,nitrobolon II SORKI::)

co do zdiencia nie posiadam

fajne zdjęcie
jak to Twoje to lepiej nie bierz więcej kreatyny

jaja sobie z nas robisz? co to za fota?
to nie forum pochwal sie zwierzakiem
już lepiej nie dawać w ogóle

rok ćwiczenia i juz 3 cykl na kratynie a brak podstawowej wiedzy o odżywianiu
tutaj sobie poczytaj jaki bląd popełniłeś na wstępie
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html



od tego trzeba zaczynać a nie od supli
zajmij sie tym tematem i opanuj zawarte w nim wytyczne
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

za 100zł kup sobie lepiej więcej ryżu i kurczaka
Jeże to masz zapewnione, dozbieraj troszkę siana i kup gaiera ( mass xxl- powinien być good )

mam 15 lat robie kazda partje mięśni raz w tygodniu np:
poniedziałek:klata
wtorek:plecy:bic
sroda:wolne
czwartek:barki
piątek:triceps,nogi

na kazda partje miesni robie 12 serji po 4 cwiczenia np;francuski itd..
Czy to jest dobry plan... chce osiongnac Mase i wieksza siłe

Moze lepiej robic 2 razy w tygodniu kazda partje miesni w moim wieku??? jak myslicie z gory dzieki...;)

nie wiem czy to najlepszy pomysł, mięśnie muszą mieć czas na regenerację po treningu.
jeśli już to zrób 2 razy w tyg jedną grupę mieśni która jest dla Ciebie priorytetem.
lub po prostu trzymaj sie wersji, jeden raz w tyg jedna partia mięsni
ja np używam takiego planu byc może Ci sie przyda coś.

poniedziałek klata+tric
środa plecy+bic
piątek nadramienne, kaptury + przedramiona

maiałem zamiar rozpisać sobie plan na 4 dni w tyg;
poniedziałek plecy(ćwiczenia angażujące głównie najszerszy grzbietu tzw motyle)+bic
wtorek klata+tric
czwartek plecy(inne ćwiczenia niż w pon)+przedramiona
piątek nadramienne, kaptury + ewentualnie nogi

ale tak jak napisałem wyżej nie jestem pewny, czy mięśnie miały by czas na regeneracje, chodzi o poniedziałek i czwartek.




mam nadzieje że jakieś info sie przyda.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-27 16:03:44

kolego a może zacznij tak od nowa...
np jakiś FBW 15-10-5 i pół roku na gainerkach białkach i dietanabolu (to g**** kopie mocniej niż rozsierdzony piłkarz w krocze). daj organizmowi czas na przerwę od kreatyny której wnioskuję że nie miałeś.(przerwy - nie kreatyny)