Do Oceny: Dieta i plan treningowy - PROSBA O POMOC !!!!!!!

No ok, spróbuję tego :D To jeszcze 2 pytania :)
1. Czy dieta ta co była może zostać ??
2. Czy stosować jakąś suplementację ??/ jeśli tak to jaką ??

1.Do bani. Poczytaj 10 wzkazówek zywieniowych w dziale "Odżywianie"
2.ew białko do uzupełnienie braków.

btw. Pamietaj że w kazdym posilku musisz mieć źródło białka,tłuszczy,węgli. Unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych. pzdr.

Ok :) zaraz poczytam. To jeszcze jedno pytanko :D
Bo podobno trening na masę nie powinien trwać dłużej niż 2 miesiące, a ja już trenuje pół roku. To mam już ćwiczyć rzeźbę lub siłę ??

Nie. Dany cykl może trwac 2-3 miechy potem tydzien lozu i znowu jazda. Masować możesz nawet 20 lat. To od Ciebie zależy jaki cykl wybierzesz.

Jak możesz to jeszcze napisz ile powtórzeń w każdej serii w tym FBW. Zachęcam też innych do wypowiadania się :)

duze partie 8-12 małe 12-10 lub 10-8.