...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Bułki pszenne do wywalenia, ew. zamiana na żytnie razowe, śledzie smażone (pewnie z panierką) w zalewkie gotowce ze sklepu teżraczej do wymiany, przegryzki typu jogurt sobie daruj tak rozłóż posiłki, byś mogł te 3h wytrzymać, a później zjeść coś zbilansowanego, nie sam jogurt.
Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba.
Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu.
Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności normalne, bo tą masz za niską moim zdaniem. 2900 wychodzi ponad z Twoimi parametrami na utrzymanie wagi, z czego ujmujesz na początek na spokojnie -300kcal.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-11 09:41:39
Szynki też nic dobrego w składzie nie maja, lepiej mięcho / ryba.
Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Bo zakładając, że ćwiczysz około 3razy w tygodniu siłowy na moje oko powinieneś jeść około 2500kcal na redu.
Białko ustaw sobie na 160-170g, tłuszcze na około 90g i reszta wegle do kaloryczności normalne, bo tą masz za niską moim zdaniem. 2900 wychodzi ponad z Twoimi parametrami na utrzymanie wagi, z czego ujmujesz na początek na spokojnie -300kcal.
Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-03-11 09:41:39
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
bułki zmienie na razowe, jogurt jako przekąska i żeby podbić trochę białko, szynka jest z piersi kurczaka i nie kupna ze sklepu więc jej nie zmienie. Kaloryczność liczona z wzoru 24x88x12-400= 2134kcal
...
Napisał(a)
poprawiam :) 24x88x1,2-400=2134kcal
czyli dieta do kitu?
Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-03-11 10:09:11
czyli dieta do kitu?
Zmieniony przez - weeman1 w dniu 2016-03-11 10:09:11
Polecane artykuły