Dieta redukcyjna

Ktoś jeszcze miałby jakieś uwagi? :)

Dieta tragedia po porostu. Dlaczego tak tragiczny dobór pokarmów? Poczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

I skąd pomysłna tak niską podaż energii?

Włącz trening siłowy i zastosuj się do porad w w/w artylułu. Poza tym skoro wychodzi na to, że Twoje zapotrzebowanie to 3700kcal, to nie startuj z 1500 czy 1700 bo się zajedziesz i jedynie nasilisz ochote na śmieciowe jedzenie...

Jakiś czas temu przy podobnej kalorycznie diecie, przy takim samym obciążeniu siłowym udało mi się osiągnąć cel. Pisałem tez w poście że mam wybity bark i ćwiczenia siłowe nie wchodzą w grę.

Stosunek białka/tłuszczy/węglowodanów jest zły? Węglowodany staram się możliwie wykluczyć.

2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo
białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc)
węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy
tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe,

Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do 0,5 obciąć po jakimś czasie jakby za wolno leciało


Zmieniony przez - gural203c w dniu 2013-03-15 18:07:12

Kukurydza to weglowodany zlozone. Kukurydza 80 kalori ryz 330.

A z tabletkami sciema jak nic..


Zmieniony przez - leto w dniu 2013-03-15 22:59:39

Po co robisz 150-200 brzuszków dziennie? Myślisz, że one spalą Ci tłuszcz? Jesteś w błędzie...

Kamil Kwiatkowski - a Ty masz jakąś prowizję od producenta w/w tabletek? Po co wciskasz komuś takie głupoty?

Do tematu - myślę, że tłuszcze w ilości 1g/kgmc to odpowiednia ilość i nie ma co tego obcinać.
Jeżeli chodzi o trening siłowy to nie jesteś w stanie wykonywać nic przez tą kontuzję?