SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
Moja dieta na redukcje do oceny. Nie za duzo tych wegli? jakos sie ich boje. Dodam ze zaczelem za ostra redukcje i z 39 spadlo na prawie 37. i jakies 7 kg w ciagu 2 mies. Jadlem mniej niz 1500 kcal taki tego powod. Dlatego teraz chce juz skonczyc bez wiekszych spadków. Ocencie i powiedzcie jak z tymi weglami.

Trening miedzy 17 a 19 3x w tyg a w dni nt codziennie rano aeroby przed sniadaniem 50 min.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
Ajj przepraszam, zapomnialem godziny zmienic. 1- 9-10 rano , 2gi - 15-16, 3ci 18-20, 4ty - 21-22. Waga jak w profilu. Teraz 65 kg. Bylo jakies 73-74
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
a masz z czego sie odchudzac? 65kg to malo i przy tej wadze i aktywnosci mozesz dodac z 200-300kcal
btw w porzadku, produkty w diecie i warzywa bym urozmaicil
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
Mam. Bo mam problemy z tluszczkami, i chce do minimum zredukowac i pozniej delikatnie masować. 2 lata temu wazylem 80 kg i bylo 43 w przedramieniu. Bylem juz duzy i zmasowany. Teraz wole byc mniejszy, najpierw wyrzezbic a pozniej delikatnie masowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
tylko nie przesadz stad redukcja zeby glownie z miesni nie szlo, najlepiej jakbys wrzucil zdjecie pogladowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
Prosze. Zdj wczoraj robione bez pompy. Sory za jakosc ale nie mialem aparatu. Ostatnie zdjecie pokazuje jak wygladlaem 28 grudnia po pompie. Zdjecia aktualne jak wygladam sa slabej jakosc i na rl wygladam troszke " wiekszy" i w grudniu nie bylo widac tych brzydkich faldek na brzuchu( tez byly)







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
I jezcze jedno pytanie, 100g ryzu w jednym posilku to troche duzo. Moge obciac ryz zarazem wegle, na korzysc tluszczy? wole zjesc wiecej ogrzechow czy migdalow czy czegos zamiast tego ryzu. Mecze sie tym ryzem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2886
Wybaczcie ze podbijam, zalezy mi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 56
Witam co do Twojej prośby o sprawdzenie diety, mam parę zastrzeżeń jedz od 5 do 6 posiłków dziennie a nie jak teraz 4. Dorzuc jeszcze może omege 3 do diety, co do ilości węgla na kg masy ciało 3g węgli czyli masz dobrą ilość białko tez jak i tłuszcze, co do utraty mięśni jeżeli zmieniasz dietę możesz maksymalnie zmniejszyć ilość kalorii o 10% i ćwiczysz aeroby 50 minut a po 30 mięśnie się spalaja poczytaj o ćwiczeniach HIIT oszczędzisz mięśnie i tez bardzo ładnie możesz spalić sadelko tylko ćwicz 3 razy w tygodniu w odstępach jedno dniowych do 20 minut,
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 70kg

Następny temat

Owoce w diecie na masę

nutlove nowy