Dieta na masę - MEGACE

Witam,
Zamierzam wspomagać się megace przy diecie.
Jakie proporcje B/T/W mi proponujecie ?
Jaka nadwyżka klca? Czy po treningu mogę dodac jakiś rower?
Jestem ekto. Ciężko łapie tłuszcz.
Proszę o konstruktywne odpowiedzi.

bialko-1,8-2,5g/1kg mc, choc jak dla ekto lepiej oscylować koło 2g.
tłuszcz 0,8-1,5g/1kg mc
węglowodany: reszta zapotrzebowania

nadwyżka zazwyczaj 500kcl,lub 10-15% dziennego zpaotrzebowania.

rower nie najlepszy pomysl,niepotrzebne aeroby.


chwila bo moze moja wypowiedz jest nie na miejscu,co to jets Megace?


Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:12:47

Megace syrop dla anemików , masakrycznie zwiększa łaknienie. Uważaj zebyś sie nie zalał tłuszczem za bardzo.

aha.
łaknienie samo przyjdzie,z czasem.jak bedziesz stopniowo wprowadzał diete to i żoładek sie rozepcha i nie zaskoczysz tak organizmu co moze cie uchronic przed czestymi problemami z zołądkiem w takich sytuacjach
a jak bedzie stosowal sie do zapotrzebowaina to i tluszczem sie nie zaleje

Właśnie oto mi chodzi żeby dobrać optymalnie składniki, aby nie zalał strasznie fatem. Aeroby zeby nakrecic metabolizm? Poprawcie mnie.

Dostosuj sie do rozkladu b/t/w ktory napisalem i bedzie git.

aeroby to jedynie w tym przypadku niepotrzebna aktywność fizyczna która utrudni zdobycie masy.


zresztą jako ekto to ty i tak masz juz nieźle podkrecony metabolizm pewnie wiec po co ci jeszcze szybszy? ;>

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:28:06

5g Węgli wystarczy ?

zalezy ile przyjąłes tluszczy i bialka,dodaj tyle wegli zeby zapotrzebowanie sie zgadzało