Czy dieta ok?

Witam. 15lat. 160 cm. 59kg staż treningu 6 miesięcy
Oto moja dieta:
Rano 7.00
1 bułka z dżemem wiśniowym.

Teraz w szkole od 8.00 do 14.00
3 bułki; jedna z serem żółtym, dwie z dżemem lub powidłami

Obiad 15.00
Różnie to z obiadkiem... zależy co zrobią na obiad

16.00, 1,5h przed treningiem
100g ryżu i 100g chudego twarogu.

18.30
bezpośrednio po treningu puszka tuńczyka oraz kubuś 330ml(węgle przyswajalne)

21.00
Jajecznica z 3 jajek lub 100g twrogu chudego z 15g oliwy z oliwek

To jest dzien treningowy. Co mógłbym zmienić jeżeli chodzi o nie treningowy? i czy dietka oks?

porazka ,moj post o robieniu diety na msae ,szybciutko

olaboga

no sam tak pomysalem

rozumiem, ze to dieta typowo na rzexbe, albo super_rzexbe )

poczytaj, przeanalizuj i zapodaj zmodyfikowany ponownie

https://www.sfd.pl/temat174611/ 

nie no to na mase dieta,stanowczo

j.w. posty podwiesozne na pewno pomogą.

a ciekawe co zrobią na obiad

po treningu kubus z tunczykiem... dla mnie smakowy hardcore

dieta do poprawy