Cykl Kreatynowy (HMBolon) w przypadku dyscyplin ultrawytrzymałościowych.

Witam,
szukałem informacji na różnych forach jak i tu i nic nie znalazłem.
Trenuje wyczynowo kolarstwo szosowe i trochę górskie.
Zaczynam teraz cykl przygotowawczy na finały we wrześniu.

Czy Kreatyna w sportach wytrzymałościowych i ultrawytrzymałościowych ma sens?

Wydaje mi się, że tutaj mięśnie sie przepalają.
Nie zależy mi na masie mięśni czy rzeźbie, liczy się siła i wytrzymałość.

jeżeli tak to czy środek HMBolon byłby OK?(jałbczan kreatyny).

* Skład: 4 kapsułki - 1 porcja odżywki Olimp HMBolon:

* β-hydroksy-βmetylomaślan wapnia(CaHMB) - 2200 mg
* β-hydroksy-βmetylomaślan (HMB) - 1760 mg
* Alfaketoglutaran Argininy (AAKG)- 1160 mg
* Jabłczan kreatyny (TRCRM)- 1160 mg

jak powinienem dawkować? 2kaps przed i 2 kaps po treningu?

Treningi zazwyczaj są dłuższe niż 3 godziny.


Zmieniony przez - kolarz_250 w dniu 2010-07-30 10:01:22

waga przy stosowaniu kreatyny moze sie odrobine zwiekszyc(tymczasowo) ale nie powinno to miec negatywnego wplywu na wysilek, wrecz odwrotnie.

jesli masz powyżej 25lat(przyjmujemy, że powyżej tej 'granicy wiekowej', rokrocznie spada ilosc endogennego testosteronu) to warto suplementowac sie tego typu produktami. sprobuj od tych prostszych , typu tribulus, z czasem mozesz testowac te o bardziej zaawansowanym, wieloskladnikowym skladzie. Porownywac i oceniac wplyw poszczegolnych suplementow na Twoj organizm.

w porcji hmbolonu jest tylko 1160mg jablczanu kreatyny reszta to aakg i hmb wiec zeby dostarczyc w dzien treningowy 10g jablczanu musialbys wziac 9 capsow co by wyszlo nie ekonomicznie lepiej oplaci ci sie kupic sam jablczan np cm3 treca

edit: jablczan to dobry wybor poniewaz poprawia sile i wytrzymalosc a o to tobie chodzi

Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-07-30 10:07:27

nie. hmb odpusc. sa ciekawsze srodki do zastosowania w twoim sporcie.

powiedz mi ile mozesz wydac pieniedzy na suplement?

bo mozesz zakupic l karnityne, beta alanine, kreatyne
lub skorzystac z hybrydy jakim bedzie w tym przypadku clout:
https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=clout 

Ok rozumiem, ale jeżeli tutaj jest mało kreatyny, ale są też inne substancje to może warto spróbować dla faktu, iż zaczynałbym z małymi dawkami kreatyny w celu większej adaptacji organizmu? Hmmm, właśnie ten środek mnie zainteresował gdyż ma jeszcze Argininę, która pomagała mi zawsze jako aminokwas w czasie treningu jak i po.

Sumując fakty, czy HMBolon miałby sens zakładając moje powyższe przemyślenie? :D


Edit:

aha i pieniądze raczej nie grają roli. Aha i puki co raczej w te legalne się pcham środki. Myślałem nad Ephrexem lub Boldenonem ale to już inna półka, inne koszty itp. Wolałbym wykorzystać wszystko legalne wpełni bezpieczne czyli normalne odżywki itp

Edit 2:

Man - Clout ! WOW ;D ciekawe ile w tym prawdy. (zauważalne efekty po 3 dniach stosowania)

Zmieniony przez - kolarz_250 w dniu 2010-07-30 10:13:05

Zmieniony przez - kolarz_250 w dniu 2010-07-30 10:15:03

wszystko co podalem jest legalne

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html
3-4 capsy przed treningiem i 3-4 po treningu

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html
2-3g 2 godziny przed treningiem

https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html
4 capsy po treningu

https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Red Faster
do picia podczas treningu

lub
https://sklep.sfd.pl/Man_Clout-opis1359.html
porcja przed i po treningu tylko


https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html
1g na 10kg masy ciala przed i po treningu

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Red Faster
do picia podczas treningu

Kreatyna pomoże Ci w wytrzymałości mięśni a już na pewno w sile pomoże najlepiej to poczytaj o niej trochę:
https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny__kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html
https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

ja bym polecał Ci kreatynę z vitalmaxa
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html
tania, dobra i starcza na długo

kreatyna owszem ma sens lecz tylko w pierwszej fazie wysilku, kreatyna przyspiesza resynteze ATP i zwieksza poziom energii w wysilkach krotkich-kilka/kilkanascie sekund
w dlugich efektywniejsze byloby zastosowanie l-karnityny w dobrych dawkach :)

hmb i aakg jak najbardziej. ogolnie suplement dobry, jak na wstepie zasugerowalem, mozesz dodac l-karnityne by zoptymalizowac korzystanie z WKT i optymalizowac tym samym pozyskiwanie energii 'dlugo-dostepnej'

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-07-30 10:17:59

Bardzo dziękuje za szybkie odpowiedzi i pomoc.

Tomq-MAG:
Dzięki :) Aha i sory, trochę popełniłem błąd bo nie napisałem na starcie, że oczywiście BCAA czy L-karnitynka to podstawa i suplementuje sie tym od 2 lat. Chyba bym byl już trupem gdybym po treningu nie łykał 7 tabsów BCAA (megacapsów olimpu).

I jeszcze takie pytanie kolego Tomq-MAG, czysto teoretyczne. Czemu "nie" dla HMB w kolarstwie? :)

Zmieniony przez - kolarz_250 w dniu 2010-07-30 10:20:56

co do HMB kazdy ma swoje wyrobione zdanie
osobiscie uwazam ze HMB to strata kasy, ewentualnie mozna jako antykatabolik dac, i jak juz chcesz to kupic solo hmb czyste, bez zadnych dodatkow ktore kosztuja wtedy wiecej niz to warte. a jak mowimy o antykatabolikach to zastosowalbym bardziej wlasnie dodatkowo leucyne czy tez tauryne.

jak chcesz hmb i kreatyne to masz tez taki produkt jak:
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_HMB_Synergy-opis1433.html
ale cena tez spora.

a tutaj jeszcze podrzuce ciekawa lekturke:
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html 

Fakty! Dziękuje! Tego mi właśnie szukałem. Brawo, bardzo profesjonalne odpowiedzi. Najlepsze forum o tej tematyce.

Wiem, że w kulturystyce kreatynę przyjmuję się jako cykl.
Czy w moim przypadku też tak to powinno wyglądać, czy raczej po prostu stosować przed i po treningu non stop w czasie intensywniejszych treningow czyli marzec-czerwiec oraz sierpien-wrzesien (itp)?

przeczytalem rownież, iż powinienem przyjmować mniej niż 2g kreatyny, ponieważ jak przekroczę tą dawkę to więcej wody będzie w mięśniach w skutek czego niestety zwiększy się drastycznie moja masa? (czy to prawda?)



- Aha i jeszcze bardzo ciekawy temat. Co sądzicie o boosterach testosteronu?

Zmieniony przez - kolarz_250 w dniu 2010-07-30 10:52:09

ja na twoim miejscu bym przyjmowal kreatyne non stop 5g po treningu.

masa sie nie zwiekszy jezeli bilans kaloryczny bedzie na zero. czyli bedziesz jadl tyle ile potrzebujesz.

co do boosterow testosteronu tez moga wpomoc twoj organizm. poprzez zapewnienie szybszej regeneracji itp.
z lajtowych boosterow to glownie praparaty oparte na tribulusie.
inne typu novedex to juz nie sa zwykle ziolka, dzialaja rowniez poprzez blokade konwersji testosteronu do estrogenu, wiec sa takie jakby na pograniczu suplementacji...