Brzuch w domu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604

Witam serdecznie. Szukam jakiegoś dobrze opisanego planu na masę brzucha. Jeśli znacie jakieś linki to możecie się podzielić ;D
pozdrawiam

Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Earther

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 590 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3901

Na masę to jest dieta. Wystarczy unoszenie nóg na drążku 3x/tydzień + ewentualnie jakieś spięcia, a jeśli już chcesz specjalny plan (chociaż wcale niepotrzebny) to abs2. Broń Boże a6w.

Stop talking! Just train!

...

DiscoDisco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604

Wiem. A6W to dziadostwo moim zdaniem. A bez drażka może coś, bo mam tylko rozporowy a z racji że jestem dość wysoki to jest ciężko tam wisieć :P

Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Unoszenie nóg w leżeniu, zacznij od 3x10 3x w tygodniu, jak zaliczysz w którymś dniu wszystkie dziesiątki, dołóż 2,5 kg, do nóg butelki przywiąż czy coś. I tak ciągle dokładaj jak zaliczysz

...

DiscoDisco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604

Hmmm.. I tylko te unoszenia robić? A co powiecie na to żeby robić po 2 serie na każda partie brzucha (skośne, dolne i górne) 2x3 czyli w sumie 6 serii na brzuch. Wszechstronny rozwój :P Znacie jakieś ćw. na pozwyższe partie?

Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9455

Unoszenie nóg zacznij od tylu powtórzeń ile będziesz w stanie wykonać poprawnie technicznie. Nie jest to wbrew pozorom łatwe ćwiczenie. Zacznij od unoszenia nóg do pasa cel to unoszenie nóg do drążka. I pamiętaj żadnego bujania ciałem takie powtórzenia się nie liczą. Jak już będziesz w stanie wykonać pełne unoszenie to wtedy możesz pokusić się o unoszenie ze strony na stronę.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

DiscoDisco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604

hmm. unoszenie nóg w zwisie na drążku? no mowilem ze z tym jest ciezko :P

Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Nawet zgietych?

...

DiscoDisco

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 604

Zgięte da radę (myślałem że zgięte nogi podczas tego ćwiczenia mają jakiś negatywny wpływ). Czyli unoszenia nóg w zwisie na drążku 3 razy w tyg. 3 serie x 10 powt?

Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Zgiete to latwiejsza wersja tego cwiczenia, po jakims czasie mozesz robic proste.
A dasz rade 3x10 zrobic? Jezeli nie to rob powtorzenia na jakies 90% mozliwosci.

...