DiscoDisco
Witam serdecznie. Szukam jakiegoś dobrze opisanego planu na masę brzucha. Jeśli znacie jakieś linki to możecie się podzielić ;D
pozdrawiam
pozdrawiam
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Earther
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
590
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3901
Na masę to jest dieta. Wystarczy unoszenie nóg na drążku 3x/tydzień + ewentualnie jakieś spięcia, a jeśli już chcesz specjalny plan (chociaż wcale niepotrzebny) to abs2. Broń Boże a6w.
Stop talking! Just train!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Wiem. A6W to dziadostwo moim zdaniem. A bez drażka może coś, bo mam tylko rozporowy a z racji że jestem dość wysoki to jest ciężko tam wisieć :P
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Unoszenie nóg w leżeniu, zacznij od 3x10 3x w tygodniu, jak zaliczysz w którymś dniu wszystkie dziesiątki, dołóż 2,5 kg, do nóg butelki przywiąż czy coś. I tak ciągle dokładaj jak zaliczysz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Hmmm.. I tylko te unoszenia robić? A co powiecie na to żeby robić po 2 serie na każda partie brzucha (skośne, dolne i górne) 2x3 czyli w sumie 6 serii na brzuch. Wszechstronny rozwój :P Znacie jakieś ćw. na pozwyższe partie?
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
...
Freed85
Specjalista
Szacuny
70
Napisanych postów
1977
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9455
Unoszenie nóg zacznij od tylu powtórzeń ile będziesz w stanie wykonać poprawnie technicznie. Nie jest to wbrew pozorom łatwe ćwiczenie. Zacznij od unoszenia nóg do pasa cel to unoszenie nóg do drążka. I pamiętaj żadnego bujania ciałem takie powtórzenia się nie liczą. Jak już będziesz w stanie wykonać pełne unoszenie to wtedy możesz pokusić się o unoszenie ze strony na stronę.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
hmm. unoszenie nóg w zwisie na drążku? no mowilem ze z tym jest ciezko :P
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
...
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35065
Nawet zgietych?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Zgięte da radę (myślałem że zgięte nogi podczas tego ćwiczenia mają jakiś negatywny wpływ). Czyli unoszenia nóg w zwisie na drążku 3 razy w tyg. 3 serie x 10 powt?
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
...
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
35065
Zgiete to latwiejsza wersja tego cwiczenia, po jakims czasie mozesz robic proste.
A dasz rade 3x10 zrobic? Jezeli nie to rob powtorzenia na jakies 90% mozliwosci.
A dasz rade 3x10 zrobic? Jezeli nie to rob powtorzenia na jakies 90% mozliwosci.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
604
Dzięki za rady. A jeszcze jedno, jak długo tak ćwiczyć? Gdy dam radę zrobić to na prostych nogach to zwiększyć liczbe powt.?
Cel w życiu - jeśli nie masz własnego, będziesz realizował cele innych
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
