Biceps i triceps naprzemiennie 2 x w tygodniu

Czyli reasumując apokalipsa, pomysł z wykonywaniem 2 x w tygodniu ćwiczeń mieszanych biceps i triceps razem uznajesz za dobry pomysł i nie będzie to grozić zbyt dużym zmęczeniem mięśni według Ciebie ? Aha zapomniałem jeszzce dodać że mam zamiar razem z tym bicem i tricem robić dodatkowo trochę przedramię.

Jako że te ćwiczenia będe robił w poniedziałek i piątek to pozostaje mi tylko jeszcze jedne dzień - środa - bo na wiecej akurat nie mam czasu. I tu będe sie starał wrzucać klatke z barkami lub plecami zamiennie bo na wiecej nie znajde czasu. Brzuch i nogi to jak starczy czasu i siły na koniec ćwiczeń :)

A kiedy byś proponował dorzucić te przysiady i martwy ?

ILE RAZY TEN TEMAT MA BYĆ WAŁKOWANY !!
MC I PRZYSIADY NIE OBCIĄŻARJĄ KRĘGOSŁUPA !!
ZAPAMIĘTAĆ !!

MC I PRZYSIADY NIE OBCIĄŻARJĄ KRĘGOSŁUPA !!

pod warunkem że mamy całkowicie zdrowy kręgosłup

jajcarzd1 -trenujesz tylko 3 razy w tygodniu, ręce natomiast chcesz robic 2 razy?

flex1976
nie gadaj głupot ok ?

Do MoonBlade ja akurat w pełni zdrowego kręgosłupa nie mam dlatego czuję go jak za bardzo obiążę.
Apokalipsa no niestety nie mam więcej czasy by trenować ponad 3 razy

nie nie możesz robić bica i trica 2 razy w tygodniu

koniec gadki szmatki

MoonBlade człowieku ja wiem co gadam bo akurat pracuje w tej branży więc proszę Cię.......
nie radziłbym polecać osobą które mają wady kręgosłupa robic MC

zacytuję:

Ja z powodu problemów z kręgosłupem ćwiczę głównie wyciskanie- unikam wszelkich ćwiczeń w pozycji stojącej, szczególnie uginania na biceps, którego nie cierpię. Jedynym cięższym ćwiczeniem w pozycji stojącej, które nie sprawia mi bólu czy nieprzyjemnych odczuć w kręgosłupie są właśnie przysiady- w wersji ze sztangą z przodu jak i z tyłu. Przy czym z powodu problemów z więzadłami nie mogę stosować w nich dużych obciążeń- (rekord to 130- ale nawet pod tylke teraz nie podchodzę). Zazwyczaj ćwiczę na niewielkim ciężarem na dużą liczbę powtórzeń. Wszystko ma to na celu bardziej rehabilitację/wzmocnienie słabych punktów, niz pogoń za wynnikem czy wyglądem. Natomiast tego ćwiczenia nie unikam i unikac nie zamierzam, ponieważ jest to ćwiczenie, które w żadnym stopniu nie szkodzi nogom czy kręgosłupowi- na swoim przykładzie moge stwierdzić, że jest odwrotnie- wzmacnia je.
Mimo problemów, które mam ze zdrowiem, moge śmiało stwierdzić, że w porównaniu ze swoimi znajomymi czy częścią rówiesników jestem osobą wysportowaną i sprawną- właśnie dzięki ćwiczeniom siłowym.

/zdr

NO to widzę rozbieżności Panowie w poradach. Co do MC to też mam wątpliwości ale przysiady spróbuję i zobaczę jak mi to będzie oddziaływać na kręgosłup. Poza tym trochę pójdzie mi może w pośladki :) a przydałoby się :)

No a powracając do tematu to co jednak odradzacie 2 x ćwiczenia mieszane ? Bo dodam jeszcze że wcześniej to robiłem zawsze klatkę z bicem, plecy z tricem i w piątek zazwyczaj barki też z tricepsem i nie miałem problemów ze zbyt wielkim obciążeniem łap. Także sam już nie wiem czy próbować czy nie