SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co robic w tej sytuacji??

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11735
Witam...Chcialbym sie dowiedziec jakie domowe cwiczenia moge wykonywac na koloniach
na poczatku lipca wyjezdzam na 2 tygodnie i dopiero co zaczalem nowy plan treningowy i zastanawiam sie jakie cwiczenia moge wykonywac podczas nieobecnosci??

Myslalem zeby robic pompki, brzuszki itp. ale nie wiem ile razy w tygodni i po ile serii...

Wiem ze w ten czas mogl bym zregenerowac miesnie lecz dopiero zmienilem plan po 2 tygodniowej regeneracji...

To jak mam cwiczyc przez te 2 tygodnie nieobecnosi bez mozliwosci korzystania ze szprzetu??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 320 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4861
moze Trening domatora...wyszukiwarka i znajdziesz posty

Wu-Tang it could be dangerous!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 384 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6885
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16577
http://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html 

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11735
Dzieki za linka ale czy mozecie napisac jakie cwiczenia i po ile serii wykonywac nie posiadajac zadnego sprzetu?? Bo tam jest duzo napisane ale prawie wszystko opiera sie na sztandze i hantlach... To jakie cwiczenia wykonywac??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16577
proponuje http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1A 

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11735
No to jezeli wybralem pare cwiczen to po ile serii robic?? Po maxymalna liczbe powtorzen czy tez jakas konkretna ilosc??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1588 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16577
zależy czego , pompek mozesz robić do padnięcie

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11735
a ile serii?? Bo myslalem zeby robic pompki kazdego dnia po 4 serie po MAX powtorzen.... czy to dobre wyjscie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 750 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2686
rób 5 serii pompki przed spaniem fajnie wchodzi polecam ,plecy na jakimś trzepaku albo drzewie,ławeczka rzymska o krzesło a pompki szwedzkie na placu zabaw :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 803 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11735
5 serii pompek przed snem ale to co dziennie??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Biceps i triceps naprzemiennie 2 x w tygodniu

Następny temat

Plan na początek (proszę o ocenę)