Biceps i triceps

Oczywiscie ze mozna w ten sposob laczyc te grupy.Sam stosuje taki trening i efekty sa chyba niezle
pozdrawiam
Radek

Tak tak ja też tak robię

Tomek

Witam!
Cała ta dyskusja jest bezprzedmiotowa. Poćwiczymy biceps i triceps, i wyglądamy że HO,HO. Spuchliśmy z dwóch stron, więc łapę mamy jak Misiu Yogi uda. I skóre mamy za ciasną. Z tąd zapewne zachwyt niektórych takim układem. Czujemy się LEPSI. Z drugiej strony po treningu bicepsa, triceps jest "dogrzany", stawy cieplutkie. Jednak ja nie stosuje. Chcę móc czasem skorzystać chociaż z jednego miesnia, a po takim treningu... sami wiecie, piwa spokojnie nie wpijecie
K

Blank po tych wszystkich odpowiedziach zapewne masz kocioł w głowie, myslę że po jakims czasie sam będziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze, czy bedziesz łączył biceps z tricepsem czy będziesz robił odzielnie, ja osobiście robie jedno i drugie w zalezności od planu trenigu, tz. 4-5 tyg. łącze b-t, następne 4-5 tyg. odzielam. Myslę że nie bedzie miało to jakiegoś znaczenia o ile do treningu będziesz podchodził tak jak należy i po zrobieniu pierwszej partii zrobisz tak samo dobrze drugą tu potrzebny będzie ci zapał i cierpliwość. Ja tak dopompowałem kotleta do 47 cm i jest chyba najmocniejszą moją partią

FiGo

Uwagi na temat programu:
pon:
-Klata
-Biceps
wt
-przerwa
sr
-Plecy
-Triceps
-Czworoglowe
czw
przerwa
piatek
-barki
-nogi

Zwróćcie uwagę ile razy w tygodniu w tym programie trenowany jest triceps i biceps. Triceps pracuje i w poniedziałek, i w srode i w piatek. Biceps w poniedziałek i w środe. Kiedy one mają sie zregenerować. Przy takim programie to one nie urosną nigdy.

nic mądrego kolego nie napisaleś,trenując każda partie oczywiste jest ,że pracuje reszta mięsni wiec ćwicząc klate pracuje tricek a czy to znaczy,że mamy już go nie robić?kiedyś na sfd można było dowiedzieć sie wielu ciekawych rzeczy,tacy znawcy jak filar,mawashi czy michail od nich można czerpać informacje,oczywiście jest wielu innych specjalistów ale głównie czytam mądrości sezonowców,dzieciaków ,którzy o niczym pojęcia nie mają,walną sobie przed latem kilka strzałów koksu i uważają sie za kulturystów,dlatego głosu na forum nie zabieram,jest tu jeden wielki stek bzdur,niemniej jednak serdecznie pozdrawiam tych,którzy to kochają,żyją tym i sporo wiedzą

a ja uwazam ze treningi takie czy inne to sprawa indywidualna kazdy musi zobaczyc co na niego najlepiej dziala ... KIDMAN to sprawa genetyki takze wiec nie zgodze sie z Toba ! :)
moze na Ciebie zadzialalo a na jakiegos innego kolege nie zadzoalalo by trzeba probowac wszyzstkiego !
pozdrawiam!

to jezeli bede chcial juz robic bic&tric na jednym treningu to lepiej robic pierw.np.4 serie na biceps,pozniej 4 serie na triceps, czy na zmiane:jedna seria na bica,pozniej jedna na trica,pozniej znowu na bica itd. ?? thnx za odp.

na bica :
-młotki
-21(na gryfie łamanym 7 uniesień z dołu go pasa potem z 7 razy pasa do góry i na koniec seri 7 razy z dołu do góry)
-podnoszenie hanli siedząc
-i na koniec podnoszenie hantli na modlitewniku
Triceps
-wyciskanie francuskie leżac
-pompki na poręczach
-wyciskanie francuskie linkami stojąc

-

Zwróćcie uwagę ile razy w tygodniu w tym programie trenowany jest triceps i biceps. Triceps pracuje i w poniedziałek, i w srode i w piatek. Biceps w poniedziałek i w środe. Kiedy one mają sie zregenerować. Przy takim programie to one nie urosną nigdy.

Inaczej sie nie da.Przecież triceps pracuje przy klatce i barkach.Ostatnio zaczałem na treningu łączyc bic i tric i myśle że jest to dobra odmiana gryż ostatnio łączyłem klata-tric plecy-bic lub klata-bic plecy tric